自宅で作るネティポット用生理食塩水の作り方

ネティポットは鼻腔を洗浄するためのシンプルな器具です。古くはインドのヨガやアーユルヴェーダの実践者が浄化法として用いてきましたが、近年は西洋でも広く利用されています。自然な涙液と同じ濃度の生理食塩水を鼻腔に流すことで、汚れや細菌、化学物質などの刺激物を除去し、呼吸を楽にし健康を促進します。

必要なもの

• スプーン
• 計量用ボウル
• 8オンス（約240ml）の蒸留水または浄水（水道水を沸騰させて冷ましたものでも可）
• 小さじ1/8（約0.5g）の非ヨウ化塩

作り方

1. 沸騰させた水を室温まで冷まし、ぬるくなるまで待ちます。手首の内側に数滴垂らし、温度を確認してください。

2. 計量ボウルに塩を入れ、ぬるま湯を注ぎます。

3. スプーンで塩が完全に溶けるまでしっかり混ぜます。底に塩粒が残っていないことを確認してください。

4. できあがった食塩水をネティポットに注ぎ、製品の使用方法に従って鼻腔洗浄を行います。