ネティポットを使用する正しい方法

ネティの鍋は、ティーポットに似た小さな鍋であり、アーユルヴェーダのメディスで何世紀にもわたって使用されており、鼻と副鼻腔の清掃とバランスをとるのに役立ちます。ネティポットを使用する練習には、温かい塩水溶液で鼻を掃除することが含まれます。ネティポットは、副鼻腔のバランスを維持するために毎日安全に使用でき、副鼻腔のトラブルや痛みを経験している人に特に役立ちます。 Neti Potを使用することは簡単な手順ですが、練習の完全な利点を得るためには正しく行うことが重要です。

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必要なもの

• neti pot
• 温水
• 海塩

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手順

1. • 1

     塩水溶液を準備します。ネティポットに小さじ1/4の海塩と8オンスの温水を混ぜ合わせ、溶けるまでかき混ぜます。お湯を使用することはあなたの鼻にとって危険なので、水温がぬるま湯であることを確認してください。

   • 2

     シンクの上に立って、頭を片側に傾けます。鍋の注ぎ口を上向きの鼻孔に挿入します。あなたは、水が上部の鼻孔に穏やかに流れ、下部のものを通る状態になる位置に頭を置きたいです。このプロセス中にリラックスして口から呼吸してください。これを15〜30秒間、またはすべてのソリューションが使い果たされるまで行います。

   • 3

     残りの水を取り除くために鼻から強く息を吐きます。

   • 4

     ポットとスイッチの側面を補充します。他の方向に頭を傾け、他の鼻孔でプロセスを繰り返します。