アーユルヴェーダのクレンジングを行う方法

アーユルヴェーダのヒーラーは、体内の毒素の蓄積によって引き起こされる障害を防ぐために、時々体を浄化することを推奨します。体のエネルギーレベルを維持し、内部システムを化学物質から自由に保つために、各季節の変更により30日間のデトックスを完了する必要があることが示唆されています。他の劇的な断食と比較して比較的単純なクレンジングで、誰でもアーユルヴェーダのクレンジングを安全に完了することができます。

手順

1. • 1

     避けるべき食品に気付くことで、アーユルヴェーダの浄化を始めましょう。化学肥料と農薬で栽培されたすべてのジャンクフード、防腐剤、または食品を排除します。これらの食品は消化がより困難になる可能性があるため、30日間、生の食品、乳製品、肉を避けてください。カフェインやアルコール、室温でお茶と水を飲まないでください。

   • 2

     オーガニックホールフード、焼きまたは蒸し、室温で食事を食べます。セロリ、キャベツ、大根、リンゴ、梨、パパイヤなど、食事にたくさんのクレンジングフルーツや野菜を含めてください。アーユルヴェーダのクレンジングの30日間は、軽く焼いたり、果物を蒸したりすることを忘れないでください。

   • 3

     あなたの体からの不純物の解毒と排除を支援するために、1日を通してぬるま湯とハーブのお茶をたくさん飲みます。新鮮な生ingerとレモン汁を水とお茶に加えて、体を浄化して浄化するのに役立ちます。

   • 4

     可能な限り同じ時間に近づく毎日3回の食事を食べます。朝と夕方に軽い食事を食べて、あなたの最も重い食事のために午後を救ってください。

   • 5

     ストレスと緊張を和らげ、身体の解毒と充電を助けるために、十分な休息と瞑想を得てください。アーユルヴェーダのクレンジング中は、早めに寝て早く起きるのが最善です。ただし、日中は昼寝を避ける必要があります。昼寝が必要だと感じたら、代わりに瞑想してください。

   • 6

     朝の時間に毎日運動します。ヨガ、太極拳、さらにはウォーキングなどの呼吸エクササイズを練習できるエクササイズを含めるようにしてください。 30日間のアーユルヴェーダクレンジング中に、できるだけ頻繁に癒しのマッサージに行きます。マッサージ、運動、酸素の摂取量を増やすと、体が毒素を排除するのに役立ちます。

   • 7

     30日後に定期的な健康的な食事に戻り、生の食品とより重い食事を徐々に追加してください。次の季節の変化で、アーユルヴェーダのクレンジングを繰り返して、体を毒素やエネルギーを自由に流れさせます。