アーユルヴェーダを通じて健康を改善する方法

アーユルヴェーダは、数千年前にインドで生まれた古代の薬です。今日、米国では、アーユルヴェーダ医学は、従来の医学と組み合わせて使用される補完的で代替的な医学の形態であると考えられています。アーユルヴェーダの実践は、心、身体、精神のバランスをとることで健康を改善すると考えられています。アーユルヴェーダとの健康を改善する上で積極的な役割を果たす準備をしてください。

手順

1. • 1

     あなたを支援するためにアーユルヴェーダの開業医を見つけてください。アーユルヴェーダの開業医を使用したくない場合は、Deepak Chopraによる「Perfect Health：The Complete Mind/Body Guide」という本を購入してください。

   • 2

     あなたの憲法またはプラクリティとしても知られるあなたの精神生理学的体型を決定します。あなたの憲法は、ピッタ、ヴァタ、カパの3つのドーシャのバランスです。これらのドーシャの1つが支配的です。

   • 3

     午後10時前に眠りにつくことで、健康的な睡眠習慣を維持します。午前6時前に目覚めます

   • 4

     レモンジュースと一緒に温かいグラスを飲んで毎日始めましょう。次に、温かいオイルを使用してマッサージをします。手足の上を上下にマッサージし、関節の上の円形の動き、腹部の時計回りの動きで。朝のルーチンに何らかの形の瞑想を取り入れてください。

   • 5

     ヨガを組み込んだ健全な運動ルーチンを確立します。午前10時以前に運動し、太陽が最も強く、または就寝時に近い日中に運動することを避けてください。額が汗をかいているときに運動を遅くします。

   • 6

     午前10時から午後2時までの最大の食事を食べます。小さな朝食と小さな夕食をとってください。甘い、酸っぱい、塩辛い、苦い、刺激性、収string剤など、6つの味すべてを各食事に取り入れてください。ドーシャのバランスをとるために食べます。