Vata Ayurveda Mind-Bodyタイプのバランスを作成する方法
手順
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通常のルーチンを維持します。同時に食べて、食事をスキップしないでください！ Vatasの変化する食欲は、いつかそれらが貪欲になり、実際に次の日を食べるのを忘れていると感じるかもしれません。プロジェクトに夢中になって、Vatasは彼らが遅れて急いでいることに気づき、遅れないことを切望しています。すべての動きと栄養の欠如は、より多くの心配と不安をもたらすでしょう。
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しっとり、甘い、塩辛い、または酸っぱい食品を好む。蒸した季節の野菜、ギーまたは亜麻の種子油と砂丘（海藻）などの全粒穀物などの簡単に消化した調理済みの食品は、蒸気を越えた食事です。それは、アーユルヴェーダの5つの味すべてを組み合わせています：甘い、酸っぱい、塩味、苦い、収string剤。 完全にローフードダイエットを食べないでください：これはヴァタグラビングです。新鮮な果物は大丈夫ですが、低脂肪ヨーグルトで霧雨で飾られたメープルシロップの密猟されたリンゴの方が良いです。快適な食べ物は、ヴァータの飛行を根拠とするものです。
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適度に運動します。本質的に薄く、あまり筋肉質ではなく、Vatasは簡単に疲れたり、アクティブな心が忙しくしたりすることができます。ヨガ、まろやかな自転車、ウォーキング、その他の非競争的活動が適切です。あらゆるタイプの運動はエンドルフィンを放出し、疲労に動かずに自己批判的なVATAが減圧するためのアウトレットを提供します。
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頭と腹を覆います。強風または涼しい部屋のヴァタは簡単に気を散らすことができます。夏にはスカーフ、帽子、野球帽で頭を覆います。どんなにファッショナブルであっても、腹を露出しないでください。ビーチで自分の周りにサロンをドレープするか、ポンチョを着用してください。 Vatasはしばしば冷たい手と足を不平を言っています：あらゆる種類の天気の中で頭と腹を覆う体の熱をtrapします。
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毎晩同時に眠りにつく。彼らの絶えず好奇心itive盛な心によって活性化されたVatasは、午後10時に2番目の風を得ることができます。午前2時に午前2時に警戒し、目を覚ましていることに気づきます。適切な休息を取得すると、このVata Chaos。
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物事を書き留めてください。 Vatasは、私たちが知っていて愛しているフレンドリーで、エネルギッシュで散らばった人々です。買い物リストを作成し、職場でタスクを概説して、Vataの忘却があなたにストレスを与えないようにします。記憶は知性の反映ではありません。バタスはしばしば非常に明るく、紙に書かれているまで市場でパンを買うことを覚えていません。
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非判断力を練習します。 Vatasが不均衡になると、彼らがかなりの知性を批判的評価のレーザービームに自分自身に変えるのは簡単です。 代わりにユーモアや遊び心を注入してください。かぎ針編みやテニスの演奏方法を学ぶなど、「楽しい野望」のリストを作成します。
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遊びの時間を作る。内側の子供が歩き回ることを許可します。 子供や自分のような他の大きな子供たちと仕事をするボランティア。コミュニティサービスプロジェクトを作成し、友達を招待してください。これにより、Vatasは自己批判的な行動から彼らを引き出し、他の人が彼らの才能と鋭い機知から利益を得ることを可能にする視点を与えます。
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静かな反射のための時間を提供します。瞑想は、1日2回、15〜20分間目を閉じて快適に座ることができます。アクティビティに簡単に引き込まれたVatasは、Pratyaharaを練習することで十分に役立ちます。 瞑想中に簡単に気を取られている場合は、睡眠マスクで目を覆います。
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