アーユルヴェーダとの免疫を高める方法

免疫系の衰弱は、あなたの健康と幸福を脅かす可能性のある危険な細菌やウイルスに身体を開きます。そのような病気を追い払うには、免疫系を最適な状態に保つ必要があります。あなたの免責を高めるために、アーユルヴェーダの原則を日常生活に統合することを検討してください。

手順

1. • 1

     季節間の移行は免疫系にストレスをかけ、病気の影響を受けやすくなることを認識してください。これらの移行中に自分の注意を払ってください。

   • 2

     クレンジングルーチンに従事することにより、全体的な免疫システム機能を強化します。秋と春の間、穀物、野菜、果物で構成される軽い食事を数週間食べます。システムを洗い流すためにたくさんの温水を飲んでください。

   • 3

     冬の間に免疫システムを強化することに焦点を当てます。温かい食べ物と飲み物で構成される固体の食事を食べます。スープ、シチュー、温められた果物は強さを維持し、免疫を高めます。

   • 4

     クミン、フェンネル、コリアンダー、ターメリック、生ingerなど、免疫系の機能を強化することが知られているスパイスで調理します。

   • 5

     毎日温かいオイルマッサージをしてください。暖かいシャワーまたはお風呂で従ってください。

   • 6

     臓器が若返るのに十分な睡眠をとってください。夕日から夜のルーチンを始めましょう。日の出とともに上昇します。

   • 7

     ヨガなどのエクササイズを統合し、毎日のルーチンに入ります。定期的な運動は循環を強化し、一貫して体から毒素を動かします。