ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプのためにプラナヤマを選択する方法

あなたが中程度のビルドであり、運動能力があり、それがいらいらするように感じる太陽の下にいるのが暖かく感じられ、嫌悪感を感じる傾向があるなら、あなたはインドのアーユルヴェーダシステムのピッタかもしれません。 5、000年間練習したアーユルヴェーダは、食事、運動、仕事、睡眠、遊びのガイドラインを含む包括的なシステムです。ピッタは燃えるようなもので、バランスが取れていると知的、意欲的で、生産的で、リーダー、有能な、運動能力があり、優れたスタミナがあります。しかし、不均衡は、好戦的で、圧倒的で、ボスで、競争力があり、他の人を彼らのエラーや攻撃的で非難することを意味します。

手順

1. • 1

     短い散歩をしたり、いくつかの腕立て伏せやあらゆる種類の身体活動をして、明らかな緊張を解放することから始めます。そうすることで、アクティブなピッタがプラナヤマのためにじっと座るのが簡単になります。

   • 2

     脊椎がまっすぐで、肺が簡単に膨らむ椅子に座ってください。背中の問題がない場合は、床に座って折り畳まれているか、折り畳まれた毛布に座ってください。

   • 3

     ライオンの息のバリエーションを学ぶことから始めます。これは、蒸気を吹き飛ばし、落ち着きを取り戻すのに役立つために使用できます。それはピッタの動揺の熱を減らします。鼻から吸い込んで口を開け、舌を突き出し、「ha」の音を出します。これはあなたが気づいたよりも満足のいくものかもしれません。 3〜5回繰り返してから口を閉じて、通常の呼吸に戻ります。

   • 4

     Vilomaまたは3部構成の呼吸を学んで、それを制御不能にする（そしてあなたや他の人を燃やす）ことなく、かなりの火をさらに活用してください。目を閉じて、あなたの容量の1/3に下の腹に吸い込み、一時停止します。

   • 5

     胸のレベルのさらに3分の1を吸い込み、一時停止します。最後の3分の1を胸部、胸の上部、一時停止します。すべての呼吸を滑らかに吐き出します。いくつかの回復呼吸をしてください。さらに3〜5回繰り返します。休息。

   • 6

     毎朝定期的なプラナヤマの練習を確立することは、プラナ（生命力）を招待し、ナディス（体内のエネルギー経路）に栄養を与える方法でそれを誘導する伝統的な方法です。それは自分の短いヒューズを自己調節する方法であり、文字通り蒸気を吹き飛ばす方法になる可能性があります。

   • 7

     プラナヤマを毎日30日間続け、毎日同時に同じ部屋で練習し、可能であれば同じ部屋で練習します。時間が経つにつれて、あなたの中枢神経系はあなたのプラナヤマを予測し、あなたはそれがスキップするにはあまりにも価値があると思うかもしれません。