Kapha Ayurveda Mind-Bodyタイプのバランスを作成する方法

アーユルヴェーダの3つの心と体のタイプのうち、カパはエネルギー、気質、気分が最も安定したものです。アーユルヴェーダは5、000年前にインドにさかのぼります。インドでは、リシ（賢者）が食事のガイドラインとさまざまな病気の治療方法を成文化しました。アーユルヴェーダは今でもインドや世界中で練習されています。カファは、厚い髪と美しい大きな目をした、一般的に大きな骨が豊富で心のこもった人々です。それらは前向きな意味で「牛のような」と言われています。穏やかで、過活動や飛行や競争的または攻撃的または攻撃的ではありません。 運動が好きではないため、カパスは余分な体重を運ぶ可能性があり、過剰な場合、肥満や他の慢性疾患のリスクがあるかもしれません。

手順

1. • 1

     新しいことを試してみてください。不均衡なとき、カパスは身体的に停滞し、日常的にしがみついていると感じます。シーズンに一度新しい趣味を追加することを検討してください。スキーやスノーボードを学ぶか、フランス語のクラスに登録してください。変化は成長を刺激します。

   • 2

     消化を刺激するために方法で食べる。アーユルヴェーダは、腹のアグニ火災が完全な消化の責任があると考えています。 カパスは甘い歯で知られているため、これはやり過ぎ、肥満と糖尿病の本当のリスクをもたらす可能性があります。消化しやすい1日を通して小さな食事を食べます。消化酵素を使用するか、ジンジャールートをチョップしてお湯に浸して消化ティーを作ります。

   • 3

     Kapha-Pacifiing Dietを消費します。 Kaphasは、最適な健康をサポートしない混雑と体重増加を生み出すことができる、重くて甘くて頻繁に脂肪の多い食品を切望して楽しんでいます。収string剤、苦い、刺激的な食品に切り替えます。生の果物や生のサラダと、消化しやすい調理済み食品を摂取します。焼きたての魚、鶏肉、肉の赤身のカット、テンペ。 食べ過ぎないでください。

   • 4

     栄養士と協力して、現実的な食品計画を設定し、シーズンごとに微調整します。 Kaphasは時々食事をスキップするための物理的な埋蔵量を持っていますが、次の食事で過食を避けるために、より小さくて定期的な食事を食べることが最善です。カロリー摂取量をあまり制限しないようにして、体がその代謝を遅くします。

   • 5

     定期的な毎日の運動で代謝を高めます。 気分レベルと代謝を高めるために一貫して運動します。美しい花の庭園や自然の美しさの場所にある場所：ビーチ、公園、樹木が茂ったエリア。音楽、教育的またはインスピレーションに満ちたテープやポッドキャストを聴いているなら、あなたに合っているなら、それらを持ってきてください。カパスは毎日の運動から本当に恩恵を受けることができます。

   • 6

     冬に自分を覆い、乾燥して暖かくしてください。湿った髪で出かけないでください。代わりに、帽子、顔の周りにスカーフ、手袋を着用して体温を閉じ込めます。湿った寒い気候に住んでいる場合は、一日中温かい飲み物や温かい飲み物を飲みます。それは体重増加に寄与する可能性があるので、非常に甘い飲み物を避けてください。

   • 7

     支援的な友達の輪を維持します。 危機や困難の時に自分自身を隔離しないでください。カパスは「冬眠」し、彼らが目を覚まして問題が解決したことを望んでいるかもしれません。しかし、彼らはそうではないかもしれません。親切な人だけがあなたの内なる友人の輪にいることを許し、必要に応じてあなたを助けることができます。