ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプのバランスを作成する方法

アーユルヴェーダは、5,000年前のインドにさかのぼり、賢者は食事のためのガイドラインと病気や病気の治療方法を編集したと言われています。今日でもインドで広く実践されており、世界中に広がっています。 ピッタは火と水を表しています。それらは中程度のビルドであり、多くの場合、定義された筋肉、心のこもった食欲、非常に効率的な消化を伴う運動能力があります。ピッタの周りに食べ物が消えます。リーダーシップの資質、自信、ピッタは高い達成者です。不均衡なとき、ピッタは他の人に批判的になる可能性があります。たとえあなたがピッタを支配していても、sattvic、または穏やかで明るいままにする方法があります。

手順

1. • 1

     文字通り、涼しく保つことから始めます。夏には、太陽が最も強い午前10時から午後2時まで直射日から離れてください。ピッタは熱く走り、極度の暑さにさらされると、彼らの気性が燃え上がるように挑戦します。代わりに、屋内または日陰に残り、よく水分補給されます。冬のスポーツと月明かりの歩きは、寒い気候では元気にとどまる内部の火を持っているピッタを鎮静します。

   • 2

     スポーツやその他の身体活動におけるチャネル競争力。ピッタはアスレチックな腕前に恵まれています。仕事の前に5マイル走るためにそれを使用したり、昼休みにジムでウェイトを持ち上げたりします。あなたが健康であり、怪我が週末の戦士になるのを防ぐために一貫してそれをするならば、中程度から激しい運動が適切です。良いスポーツマンシップをプレイ：それの喜びのためにプレイし、彼らが勝った場合、他のチームをドラムしないでください。

   • 3

     あなたの体に燃料を供給するために食べる。一般的に、ピッタは、ほとんどの人がオリンピック以前のトレーニングを呼ぶ運動出力のようなスポーツ戦士です。毎日レジスタンストレーニング？仕事の前に走り、土曜日にサーフィンをし、日曜日の午前7時に30マイル自転車に乗っていますか？消化が最も強いときに、正午に最大の食事で販売された3食を食べます。低脂肪ヨーグルトやナッツ、マグロのサンドイッチの半分などの高タンパク質食品をおやつ。空のカロリーや非常に塩辛い食べ物を避けてください。ピッタは食事をスキップしてはならないか、燃えている消化を経験してください。消化のアグニの火はとても強いです。

   • 4

     冷却している食品を消費します。アーユルヴェーダは、ピッタスが収string感染症で、苦い、甘い食べ物を食べることをお勧めします。典型的な食事は、ケールとニンジン（苦いと甘い）を蒸し、玄米（甘い）、豆腐、レモンジュースドレッシング（収string剤）を備えている可能性があります。 加工された食品を食べて、非常に塩辛い食べ物を避けてください。強い空腹と渇きで知られる、希釈されたフルーツジュース、ピッタ透過ティー、新鮮な野菜ジュース（パセリ、ニンジン、生inger、またはリンゴを添えたウィートグラス）を飲み、コーヒーやお茶でカフェインを避けます。

   • 5

     非競争的なレクリエーションの時間を作ります。縫製、ガーデニング、庭の仕事、またはゆっくりと自転車に乗ることは、ピッタで制御不能になる可能性のある競争の激しい火を抜くためのすべての方法です。プレイを強調して、強い衝動を平準化して支配し、征服してください。

   • 6

     瞑想の練習を始めましょう。目を閉じて静かに座るために10〜15分を脇に置いて物事を簡素化します。右の親指で右鼻孔を閉じ、左鼻孔を通って7〜10サイクルの呼吸をすることで、呼吸作業を練習することができます。左の鼻孔は月の側であり、瞑想のリトリート中に数時間ヨガブロックを練習する人の一部は、非線形で直感的な脳の右側にアクセスします。

   • 7

     あなたの創造性とユーモアを表現してください。これは、ナイトスタンドにジョークの本を置いたり、アマチュアのためのスタンドアップコメディナイトで演奏したりすることを意味するかもしれません。あなたのユーモアのセンスを表現することは、激しいパフォーマンスを軽減し、多くのピッタが持っている競争力のあるドライブを軽減するのに役立ちます。

   • 8

     非生産的な時間でスケジュールします。これは、人々がかつて「ダウンタイム」と呼んだものです。何も生産したり、何もしない必要がないのは、毎日わずか30分または1時間かかる場合があります。これにより、静かな反射や犬を散歩させる時間が与えられます。精神的には、ピッタの正確で積極的な心のために回復的です。