NETIの指示

何世紀にもわたって、インドのヨギは鼻灌漑またはジャラ・ネティのためにネティポットを使用していました。この古代のアーユルヴェーダの慣習は、彼らの毎日のクレンジングルーチンの一部でした。ネティポットは、1970年代に瞑想援助として米国に到着しました。それ以来、それはアレルギー、副鼻腔の問題、風邪から鼻渋滞に苦しむ人々に受け入れられてきました。疾病管理予防センターによると、4700万人のアメリカ人成人はアレルギーと副鼻腔の不快感を抱えています。あなたが彼らの中で自分自身を数えるならば、ネティ・ポットはあなたが求めていた解決策かもしれません。

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必要なもの

• neti pot
• 非オジョン化塩
• ミキシングスプーン

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手順

1. • 1

     16オンスを注ぎます。ネティポットへの温水の。浄化された水を使用できますが、これは要件ではありません。

   • 2

     赤ちゃんの粉ミルクと同様に、内側の手首に対して水温をテストします。過度に暖かい水は、繊細な鼻の通路を損傷する可能性があります。冷水は、own死の不快な感覚を与える可能性があります。

   • 3

     小さじ1を追加します。ネティポットに非オジョン化された塩を入れ、塩が完全に溶解するまでスプーンでかき混ぜます。塩の適切な濃度を水に達成し、適切な温度を達成すれば、鼻の通路を通過するときに水がほとんど感じられないでしょう。

   • 4

     流しの前、外側、またはシャワーの前に立ってください。上半身が45度の角度になるまで、腰から前方に曲がります。

   • 5

     頭を片側に傾けます。鼻が頭の他の部分よりも低いことを確認してください。

   • 6

     ネティポットのノズルを上部の鼻孔に挿入します。ネティポットの注ぎ口の角度は、水の流れが妨げられないように、鼻の通路の線に従う必要があります。

   • 7

     塩溶液の半分を鼻孔に注ぎます。ゆっくりと注ぎ、口から正常に呼吸を続けます。 あなたは水を吸いたくありません - それをあなたの鼻の通路から、そして底部の鼻孔から上部の鼻孔に流れさせます。

   • 8

     立ち上がって、粘液と水を取り除くために、両側に鼻をそっと吹きます。水を行きたくない場所に水を強制することができるので、あまりにも多くの圧力で鼻を吹き込まないように注意してください。

   • 9

     逆に頭を傾けます。他の鼻孔を上に置いてプロセスを繰り返します。