アーユルヴェーダとの消化を改善する方法

アーユルヴェーダ医学によると、健康的な消化は、健康と幸福を確立するのに不可欠な役割を果たしています。消化器系が最適に機能しないと、体は混雑し、循環をブロックし、体から毒素の動きを阻害します。したがって、人々が良好な消化を確立するために働くことが不可欠です。

手順

1. • 1

     毎日、温かいオイルマッサージから始めましょう。その間、時計回りの動きで腹部に穏やかな圧力をかけます。アーユルヴェーダは、毎日のマッサージによって消化を改善します。

   • 2

     毎朝温かいグラスの水を飲みます。レモンと蜂蜜を水に入れます。温かい果物で構成される温かい朝食を続けます。

   • 3

     通常の食事を食べ、午後12時の間に最大の食事を1日中に計画します。午後2時あなたの最後の食事は軽く、就寝前に少なくとも2時間前にする必要があります。

   • 4

     座っている間、食事をお楽しみください。食事時間は、外出先で急いだりしたり、行ったりしないでください。食事を終えてから数分間休んでください。

   • 5

     就寝前に温かい牛乳を飲みます。あなたのドーシャによると、牛乳をスパイスします：ピッタはナツメグでスパイスをし、カルダモンはヴァタに最適です。カパスは生ingerでスパイスする必要があります。

   • 6

     特に朝に向かって、左側で眠ります。これにより、毒素の動きが容易になり、システムを介して廃棄します。

   • 7

     適切な睡眠を得る、ストレスの最小化、運動、瞑想など、健康のためのすべてのアーユルヴェーダの原則に従ってください。