ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプを瞑想する方法

ピッタは、アーユルヴェーダで見つかった3つの心と体のタイプの1つであり、インドの古代の賢者（リシ）によって成文化された5、000年前の科学です。ピッタは火と水の要素を表しており、これはピッタの個人に見られます：中像、明らかな筋肉組織、インテリジェント、アスレチック、強い食欲と強力な消化。アクティブなピッタは、体重を物理的に活発にすることから同じ体重を維持する傾向があり、彼らの強い消化のおかげで、バランスの取れたピッタは、タスクを完了することができる有能なリーダーです。不均衡なピッタは、ボスで、競争力があり、議論的または港湾的なresみを抱くことができます。瞑想は、学び、貢献し、演奏したいという彼女の欲求を癒すことなく、駆り立てられたピッタの野望を和らげる1つの方法です。 瞑想に時間をかけることで、ピッタは充電できます。

手順

1. • 1

     床に快適で、かがの座った位置に座ることから始めます。腰が膝よりも高い場合は、枕または折り畳まれた毛布の上に座ってください。快適でない場合は、椅子に座って背中がまっすぐになります。

   • 2

     目をそっと閉じて、ライオンの息のバリエーションを行い、余分な熱やピッタの動揺を消散させます。鼻を吸い込み、口から息を吐き、舌を突き出します。さらに2回繰り返します。

   • 3

     座っている瞑想の重要なサポートとして、プラナヤマ（呼吸作業）を続けてください。目を閉じて、鼻から吸い込み、口を閉じたままにし、唇を追いかけて息を吐き、蜂の賑やかな音を出します。唇は追跡され、音は柔らかいです。 7〜12ラウンドを快適に繰り返します。あなたが行ったプラナヤマは両方ともピッタの攪拌を減らします。

   • 4

     視覚化に進みます。目を閉じたままにして、あなたのために安らかで回復的な自然の中のシーンを想像してください：刺激的ではありません。ムーンライトのビーチや、小川や、顔が柔らかくなることを可能にする自然界の他の場所のそばの日陰の木立。 視覚化を拡張して、あなたが匂いや感じるものを想像してください。ビーチの足の下の砂や松の木の匂いは？あなたのすべての感覚がこの視覚化に優しく関与するようにします。

   • 5

     少なくとも10分間、この静止とアクティブな存在の場所にとどまります。瞑想が初めての場合は、可能であれば、毎日同じ場所で同じ場所で行います。あなたはあなたの中枢神経系を非反応状態に調整しています。呼吸作業は身体的緊張を除去するのに役立ち、視覚化は心拍数を下げるのに役立ち、定期的に練習すれば血圧が得られます。

   • 6

     あなたの瞑想に執着したり競争したりしないでください。一貫性のある親切な練習は、禅のリトリートで毎月マラソンセッションを切り替えます。毎日の瞑想は、それらを消散することで毎日のストレッサーに対処できるため、最も効果的です。