ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプのストレス管理計画を設計する方法

ピッタは、アーユルヴェーダ医学の3つの心身タイプの1つです。ピッタの人々は中程度のビルドです。スキニーのヴァタやヘビセット・カパの友達とは異なります。アスレチックで競争力があり、生産的で、精神的および肉体的な挑戦の準備ができているピッタは、彼らが非常に鋭い心を設定することを何でも達成することに慣れています。ストレスは、皮膚の発疹、にきび、胸焼け、または動揺の感情として、ピッタで物理的に現れる可能性があります。ピッタの不均衡は、ピッタに関連する暑さと火の増加であると言われています。

手順

1. • 1

     毎日20〜30分間の中程度から激しい運動をしてください。他のどのドーシャ（マインドボディタイプ）よりも、ピッタは仕事の前に走るための身体的スキルとスタミナを持っています。身体運動は、ピッタにとって非常に効果的なストレスバスターです。彼らは物理的な挑戦も気に入っており、あらゆる種類のスポーツに自然に優れているからです。

   • 2

     毎日、毎週、毎月、年間の目標を定義します。ピッタはリーダーであり、自分の専門的および個人的な目標をすべて満たし、それらを上回ることを期待しています。タイプAからハンドレスパワーへのピッタは、職業的および個人的な生活における紙の結晶を明確な目標に起草することから恩恵を受けます。あなたが職場のグループの責任者である場合、代表者とメンター。必要に応じて目標を監視、修正、調整します。

   • 3

     メンタルヘルスの日を忘れないでください。ピッタは一般的に職場で非常に生産的であるため、休暇を獲得しました。可能であれば、金曜日の半日を取り、子供、配偶者、パートナー、または親友と一緒に映画に忍び込みます。毎週金曜日ではなく、少なくとも6か月に1回は。

   • 4

     食事をスキップしないでください。これは、火災エンジンの代謝を持っているピッタにとって簡単なことです。ピッタは、1日3回の食事と2〜3回の小さなスナックを食べるために、1日を燃料を補給するかもしれません。ピッタは夜中に目を覚まし、胃がうなり声を上げ、牛乳や穀物のボウルを必要とすることが知られています。食べ過ぎないでください。

   • 5

     瞑想する方法を学びます。ハードドライビングピッタは、仕事と社会的コミットメントで簡単にそれをやり過ぎることができます。超越的な瞑想または単純な座り込み瞑想を学ぶことは、定期的に実践すれば心拍数と血圧を下げるのに役立ちます。

   • 6

     あなたのユーモアのセンスを保ちなさい。あなたが脳外科医なら、それは圧力です。そうでない場合は、あなたの仕事と家族の責任は素晴らしいかもしれませんが、常に真剣に考えないでください。職場で机に面白いカレンダーを置いておくか、iPodや車の中でスタンドアップコメディを聞いてください。週末にコメディを見て、物事を明るくしてください。笑うことは、運動のように、エンドルフィンを放出してストレスを軽減することができます。

   • 7

     ボランティア。かなりの才能、スキル、リーダーシップの能力を使用して、娘のサッカーチーム、またはベイクセールを支援するために、ビッグブラザー、姉、またはコーチになりましょう。子供たちにテニスをする方法や、小さなグループを地元のスイミングプールに連れて行って背泳ぎを学ぶ方法を教えてください。