Guggul（ガグル）とは何か？

ガグルはインド原産のムクルミュール植物から抽出された樹脂です。古代インドや中国の伝統医学では血液浄化や肥満予防に用いられてきました。現在は西洋医学でも、にきび、高コレステロール、関節炎、肥満の治療に利用されています。ガグルはコレステロールやダイエット用サプリメントに広く配合されています。

効果

• いくつかの研究では、ガグル摂取によりコレステロールと体重が低下することが報告されています。米国医学会誌（JAMA）の研究では、参加者の80％がコレステロールを24％、トリグリセリドを23％減少させました。
• 同誌の別の研究（JPGM）では、体重が90kg（約198ポンド）以上の被験者は1か月で体重が減少しましたが、90kg未満の被験者には体重減少が見られませんでした。

効果が現れるまでの期間

• JAMAとJPGMの研究では、1か月の継続使用で効果が確認されました。コレステロール低下は3か月以内に最大効果を示し、体重減少は1か月で実感できました。

製品形態

• ガグルはカプセル形態で販売され、天然のまま、または他の成分とブレンドされています。減量サプリでは緑茶やグアラナと組み合わされることが多いです。
• ガグル抽出物（ガグリピド、ガグルステロンなど）は、単体でもにきび、減量、コレステロール対策のサプリとして提供されています。

副作用

• 主に胃腸に影響し、頭痛、しゃっくり、アレルギー性発疹、腹部痙攣、胃の不快感、下痢悪化などが報告されています（Drugs.com、eVitamins.com）。

注意点

• 甲状腺機能を刺激するため、甲状腺疾患のある人は使用を控えるべきです。また、血液凝固を抑える薬（抗凝固薬・抗血小板薬）を服用中の方は、医師に相談してください。