アーユルヴェーダは落ち着きのない脚症候群の助けを借ります

落ち着きのない脚症候群は、座ったり、休んだり、眠りについたりしている間、足を動かしたいという制御不能な欲求を引き起こす神経学的状態です。 Ayurvedacollege.comによると、アーユルヴェーダのライフスタイルを生きることは体の神経系のバランスを取り、落ち着きのない脚症候群が減少し、体が治癒します。アーユルヴェーダは、5、000年以上前に伝統的な医学システムとしてインドで最初に派生しており、現在は世界中で人気のある種類の代替医療になっています。

1. ハーブ

   • ayurvedacollege.comによると、ハーブは体と体のさまざまな側面を落ち着かせることができます̵7; sエネルギーにより、落ち着きのない脚症候群の症状を防ぐことができます。落ち着きのない脚症候群に役立つハーブの例には、スカルキャップやジャタマムシを含む神経鎮静剤が含まれます。 AshwagandaとShankhapushpiを含むNervine Tonics。アシュワガンダとアマラキを含むラサヤナ。フェンネル、ディル、アロエベラを含むクールなディパナ。ディルジュースやアロエベラなどのこれらのハーブの一部は、健康食品店で購入できます。より珍しいハーブは、丸薬の形でオンラインで購入できます。

   ダイエット

   • Mapi.comによると、落ち着きのない脚症候群はVATAの問題によって引き起こされます。これは、体内のエネルギーの下向きの流れです。足は、体のすべてのエネルギーが脚に流れ込むときに、不適切な時代に活動するようになります。このVATAの問題を緩和するために、ayurbalance.comはバランスのとれたVATAダイエットを食べることを提案しています。これには、クラッカーや冷たいシリアルなどのドライフードの避け、バターやオリーブオイルを適度な量の炒め物やパスタを炒め、温かい調理済みの食べ物を食べ、さまざまなスパイス、野菜、ナッツを含む

   ヨガのポーズ

   • Ayurvedacollege.comは、足のエネルギーの過負荷を緩和するために、体全体にエネルギーのバランスの取れた流れを引き起こすヨガのポーズを推奨しています。これらには、太ももの筋肉を機能させるポーズ、および太陽神経叢と骨盤を曲げて伸ばすポーズが含まれます。腕を空中にまっすぐにして、スクワット位置を保持してみてください。次に、ゆっくりと前方に曲がり、つま先に触れます。地面に向かい、上半身を地面から持ち上げて保持します。足をあなたの前に出して地面に座って、片足をもう一方の足の上に曲げて、体を曲げた脚に向かってひねります。これらのポーズはすべて、ストレスとバランスエネルギーを放出します。

   ライフスタイルの変化

   • アーユルヴェーダが推奨するハーブ、食事、運動に加えて、アーユルヴェーダが筋肉をリラックスさせ、夜に眠りにつくのを助けるために、簡単なライフスタイルの変更を行う必要があります。これを行う簡単な方法には、特に夕方のカフェインとアルコールの避けが含まれます。あなたの体を訓練するために毎日同時に眠りにつくことによって、毎日のルーチンを確立します。毎晩早く寝るので、眠りに落ちるまでしばらく時間がかかったとしても、十分な睡眠を得ることができます。そして、1日30分間深く呼吸と瞑想を練習します。