あなたがヴァータアーユルヴェーダの心の体のタイプである場合、体重を増やす方法

Vataは一般に、5、000年前にインドで始まった科学であるアーユルヴェーダの3つの心身タイプの中で最も薄いものです。 「人生の科学」を意味するアーユルヴェーダは、栄養と病気の治療方法に関するガイドラインを提供します。 vataは空気と空間要素を表します。乾燥と動きは、ヴァタ全体に現れます：おしゃべり、動き、通常は乾燥肌、髪、爪を持っています。ヴァータの人々は不規則な習慣を保つ傾向があります。いつか空腹のときに心から食べ、数日後に食べるのを忘れ、職場や自宅でのプロジェクトに夢中になりました。 Vatasは体重が減り、体重を増やすのに苦労する可能性があります。

手順

1. • 1

     食べ物の日記を7〜10日間維持し、消費する食品と液体をすべて記録します。また、あなたの気持ちを記録してください。これはすぐにパターンを示します：朝食をスキップしますか？夜遅くに食べる？昼食はありませんか？その乾燥したピザの後に便秘？

   • 2

     甘く、酸っぱく、塩辛いヴァタ飼育食品を買いましょう。スープ、しっとり、新鮮だと思います。ベイクドリンゴは新鮮なトランプ。調理済み野菜は生のサラダをトランプします。スープトランプ焼き、ドライキャセロール。フライドポテトやポテトチップスの代わりに焼きたてのサツマイモを食べます。

   • 3

     ゆっくりと体重を増やします。 Vatasにはさまざまな食欲があります。 1日に少なくとも3食、2〜3個の小さなスナックを食べるよう努めてください。お腹が空いていない場合は、自分自身に食べさせないでください。代わりに、スープやヨーグルトとオートミールの小さなボウルを用意することを選ぶかもしれません。またはサンドイッチとフルーツの半分。

   • 4

     徐々にあなたの食欲を高めます。ジンジャールート大さじ1/1〜1杯のグレーティングで、新鮮なジンジャールートティーを作り、その上に1〜2カップの沸騰したお湯を注ぎます。急勾配と飲み物。ジンジャールートは消化器式で暖房です。食欲と冷たい手と足をしばしば不平を言うバタスに適しています。

   • 5

     乳製品、グレービー、ソース、ドレッシングを食べます。果物とオートミールのある有機ヨーグルト。温かいアップルソーシュのパンケーキ。グレービーとマッシュポテトのミートローフ。ハニーマスタードオリーブオイルドレッシングで投げられたサラダは、レモン汁だけの生緑よりも優れています。ただし、塩を見てください。少しは長い道のりを歩んでください。蒸気野菜とバターとサワークリームを加えます。

   • 6

     あなたの食事の間のスナック。これは、アーモンドミルクと、洗練された砂糖なしで作られた2つの湿った歯ごたえのあるクッキーを意味するかもしれません。または、サツマイモを沸騰させ、メープルシロップとヨーグルトで泡立てます。マグロ、卵サラダまたはスクランブル豆腐サンドイッチ、豆乳が適切です。

   • 7

     食べ過ぎないでください。週に約0.5ポンドを獲得してからチェックインすることができます。より強い食欲を高めているので、すべての食べ物を徹底的に消化していることを確認してください。希望の体重の目標に達したら、乳製品とソースとパンに戻ってきてください。

   • 8

     あなたの食事を追跡してください。 Vatasが食事をスキップするのは簡単です。 Vatasは一般に高い代謝を持っているので、簡単に体重を減らします。必要に応じて食事を微調整してください。現実的であり、それでも体重が増えることができない場合は、医師または栄養士に会いましょう。