ピッタ（アーユルヴェーダ）マインドボディタイプ向けオイルマッサージのやり方

ピッタ体質とは

ピッタはアーユルヴェーダで定義される3つのマインドボディタイプの一つで、エネルギッシュで競争心が強く、リーダーシップを発揮する人が多いです。過度に活動し続けると熱が高まり、支配的になったり感情的になることがあります。そんなピッタの方におすすめなのが、オイルマッサージ（アブヤンガ）です。心身を落ち着かせ、活力を回復させます。

オイルマッサージの手順

1. オイルの準備
   

   小さな鍋でオリーブオイルまたはキャノーラ油大さじ2を温め、火を止めて冷まします。そこにプライムローズ、クルミ、またはココナッツオイル大さじ1を加えて混ぜ、置いておきます。

2. 全身を清潔にする
   

   キャスティールソープなどのやさしい石鹸で体を洗い、軽くタオルで水分を拭き取ります。足先から頭部へ向かってオイルを塗ります。まず体の前面を、次に背面をマッサージします。

3. リラックスウェアと飲み物
   

   温かいローブを着て、ピッタの「炎」を鎮めるために冷たいラッシーを用意します。ヨーグルトを薄めたものに、カルダモン、シナモン、フェンネルを加えて混ぜます。少なくとも10分間ゆっくりくつろぎましょう。

4. 余分なオイルを洗い流す
   

   ぬるま湯で体を軽く洗い流し、タオルで乾かします。その後、普段通りに保湿クリームや日焼け止めを使用してください。

ポイントまとめ

ピッタの方は定期的にオイルマッサージを行うことで、過剰な熱を抑え、心身のバランスを保ちやすくなります。自分に合ったオイルとリラックスできる環境を整えて、ぜひ実践してみてください。