生理食塩水で副鼻腔をリセットする手順

副鼻腔は目と鼻の奥にある空洞で、炎症やアレルギーが原因で詰まることがあります。生理食塩水で洗浄すると、粘液やアレルゲンを除去し、症状を和らげることができます。ここでは、ネティポットを使った簡単な洗浄方法をご紹介します。

必要なもの

• 1/4 小さじ（約1.25ml）の非ヨウ化食塩
• 8オンス（約240ml）の温かい浄水
• ボウル
• スプーン
• ネティポット
• ティッシュ

手順

1. ボウルに食塩と温水を入れ、完全に溶けるまでよくかき混ぜます。
2. 作った生理食塩水をネティポットに注ぎます。
3. シンクの上に立ち、ネティポットの注ぎ口を右鼻孔に差し込みます。頭を左に傾け、液体が鼻へ流れ込むようにします。
4. 口で呼吸しながら、液体が右鼻孔から副鼻腔を通り、左鼻孔へ排出されるのを感じます。
5. 右鼻孔に半分の液体を流し終えたら、ネティポットを取り外し、必要に応じて軽く鼻をかんで残りの液体を除去します。
6. 同様の手順を左鼻孔でも行います。