アーユルヴェーダカパフーズを選択する方法

「生命の科学」として知られるアーユルヴェーダは、インドで生まれた全体的な代替健康アプローチであり、5000年以上前にあります。アーユルヴェーダによると、人々は空気、火、水の主要な要素のさまざまな組み合わせで構成されています。これらに対応するのは、人の体の3つの「ドーシャ」または健康憲法です。これらは、カパ（水）、ヴァータ（空中）、およびピッタ（火）です。健康は、体内のこれらのドーシャの継続的なバランスをとることで達成されます。ドーシャのバランスが崩れている場合、対応する健康上の問題が発生する可能性があります。このバランスを達成するための重要な成分は、食事と他のドーシャのバランスをとるのに役立つ食品を食べることです。 Kapha Foodsの摂取量を増やしたい場合は、それらを評価して選択するのに役立つ手順をいくつか紹介します。

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必要なもの

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手順

1. カファを増やすために食品を選択します

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     食品エネルギーを理解する。各食品にはエネルギーの組み合わせがあります。これは、彼らが3つのドーシャ、Vata、Pitta、Kaphaのもう1つには、増加、低下、または実際の影響を持たない能力を持っていることを意味します。 Kaphaの食べ物を選択するとき、あなたはKaphaを増やすものを探しています。アーユルヴェーダのガイドを使用している場合、食物エネルギーはV、P、Kとして示されることがよくあります。K+は「Kaphaの増加」を意味します。

   • 2

     カパを増やすために、次の果物の中から選択してください。クランベリー、ナツメヤシ、生のイチジク、ブドウ、ライム、メロン、オレンジ、パパイヤ、桃、プラム、タンジェリン。

   • 3

     カパを増やすために、次の野菜の中から選択してください。根菜はより多くのカパになる傾向があります。これらには、アーティチョーク、アボカド、ビート、キュウリ、冬のスカッシュ、サツマイモ、ヤム、生のトマトが含まれます。

   • 4

     カファを増やすのに役立つ次の穀物、マメ科植物、ナッツから選択してください。オート麦、米、小麦、ムングビーン、大豆、アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ココナッツ、マカダミアス、ピーカン、ピノン、ゴマ、クルミ。

   • 5

     肉、魚、乳製品の消費量を増やします。これらはすべて、カファで高くなる傾向があります。ただし、これは、特に体重とコレステロール値を見ている場合は、適度に行う必要があります。

   • 6

     カファを増やすのに役立つVATAとPITTAが多い他の食品の消費量を減らしてください。