カパ体質のためのオイルマッサージのやり方
カパ体質とは
カパはアーユルヴェーダにおける3つの心身タイプのひとつで、インドの古代医学（約5,000年前）に基づくものです。カパ体質の人は体格が丸く、太りやすい傾向があります。動きがゆっくりで、言動も落ち着いているため、地母神（Earth Mother）のイメージに例えられます。運動を好まないため、肥満が進むと高血圧や糖尿病のリスクが高まります。
アーユルヴェーダでは、カパのバランスを整えるためにオイルマッサージ（アビヤンガ）が推奨されています。オイルの重みが心の動きを落ち着かせ、全身の調和を取り戻す手助けをします。
オイルマッサージの手順
まずマッサージ用のオイルを用意します。コーン油、キャノーラ油、またはひまわり油を大さじ2ほど小鍋に入れ、軽く温めます。少し冷ましたら、セサミ油またはアーモンド油を大さじ1加えて混ぜ合わせます。
シャワーで全身を洗い流し、液体カスティール石鹸などのマイルドな洗浄剤で肌を清潔にします。その後、軽くタオルで水分を拭き取ります。
手のひらに少量のオイルを取り、足、脚、胸、腕、首に塗ります。背中側も同様にマッサージします。顔には重いオイルは使用しないでください。
温かいローブを着て、バンチャ、ゴボウ、くき茶、ウィンターグリーン、またはマテ茶など、カパを鎮めるハーブティーを温めて飲みます。10分以上リラックスし、横にならずに座ったまま休みます。
余分なオイルは再度シャワーで洗い流し、しっかりとすすぎます。その後、タオルで軽く乾かし、必要に応じて保湿クリームや日焼け止めを塗ります。