オイルプルの実践方法

オイルプルは、口に油を含んでゆっくりとくぐらせることで体内の毒素を除去するとされる伝統的な健康法です。肌荒れや歯周病の改善に効果が期待でき、冷圧搾したひまわり油やごま油さえあれば手軽に始められます。

必要なもの

• 冷圧搾したひまわり油またはごま油
• （冷圧搾油が手に入らない場合）精製されたごま油またはひまわり油

実践手順

1. 歯を磨く。口内を清潔にしてから始めます。
2. 空腹の朝一番に行う。空腹時の方が吸着効果が高まります。
3. 大さじ1杯の油を計量する。目安は約15mlです。
4. 油を口に含み、ゆっくりとくぐらせる。マウスウォッシュのように口全体を回し、歯と歯の間も通すと酵素が活性化し、血液中の毒素を引き寄せます。
5. 15〜20分間くぐらせる。時間が長く感じるかもしれませんが、朝の支度をしながら行うと自然に時間が過ぎます。
6. 頭を後ろに傾ける。こうすることで油が奥歯まで届きやすくなります。
7. 油は絶対に飲み込まない。オイルプルの実践者は、油が毒素を吸着したと考えており、飲み込むと効果が失われます。
8. 油を吐き出す。できればトイレに吐き出し、油が薄く白くなっていれば成功です。まだ黄色い場合は、次回はくぐらせ時間を伸ばしてください。シンクに吐く場合は、しっかりと清掃してください。
9. 口を流水でしっかり洗い流す。または再度歯を磨いて、口内を清潔にします。

オイルプルは継続することで効果が現れやすくなります。最初は時間や味に慣れないかもしれませんが、無理のない範囲で続けてみてください。