Vataアーユルヴェーダマインドボディタイプの運動プログラムを設計する方法

Vatasは、5、000年前にインドで始まったヘルスケアシステムであるアーユルヴェーダの3つの心身タイプの中で最も薄いものです。一般に、ヴァタは神経エネルギーと常に動き続ける傾向から自然に細いです。 Vatasは、多くの場合、体重を増やすのに苦労します。これは、速い代謝と不規則な食習慣の兆候です。あなたが病気に苦しんでいない限り、定期的な運動はほぼ全員にとって重要です。アーユルヴェーダは、ヴァータをエーテルと空気を表していると考えています。 Vatasは、一定の動きから余分なカロリーを燃やす可能性がありますが、これはより多くのストレスを生み出し、燃え尽きに貢献する可能性があります。 VATAのエクササイズを設計すると、穏やかな身体活動が強調され、Vataのノンストップの心を落ち着かせるための自然の中で時間を費やすことが含まれます。

手順

1. • 1

     医学的問題を除外するために長い間定期的に運動をしていない場合は、医師に診てもらいましょう。慢性疾患やその他の深刻な健康状態がある場合、これは必須です。

   • 2

     運動目標を定義します。ストレスを軽減したり、実際に形を整えたりジョギングしたり、汗をかきたいですか？または、あなたは本当に運動が嫌いですが、あなたはあなたの体のために何か良いことをしたいですか？あなたがVata-Pittaなら、あなたはピッタの筋金入りのジョックの品質を持っている可能性が高く、すでに十分な運動をしています。

   • 3

     穏やかな運動から始めます。 Vatasは小骨である傾向があり、低体重でさえあるかもしれないので、減量は目標ではありません。代わりに、歩行、ゆっくりとサイクリング（登るのに急な丘なし）、ヨガなどの穏やかな形のアクティビティを考えてください。モダンなダンスクラスに登録したり、ビーチに行ってゆっくりと非競争的な方法で泳ぐことは、キックボクシングのクラスよりもリラックスして落ち着くでしょう。

   • 4

     少なくとも週に3回、20分間の運動から始めます。 1時間に達するまで週に10分を追加します。仕事の後に犬を散歩したり、昼食と夕食後に10分間散歩したりすると、これがカバーされます。 Vatasははるかに長く歩くことができますが、アイデアは、野心的で維持するのが難しくない定期的でまろやかな運動習慣を確立することです。

   • 5

     運動しすぎないでください。あなたがVata-Pittaであり、Pittaの中程度の筋肉量と中程度の筋肉量を持っていない限り、それを簡単に保ちます。 Vatasは食事をスキップする傾向があり、ある日や他の日にはあまり食事をしない傾向があります。その結果、それらはスリムです：彼らは週7日、60分間のランニング（または歩くことさえ）を必要としません。

   • 6

     ルーチンを変更します。本質的に変化し、バタスのようなバタ。 1日、2〜3日後に30分間自転車で、初心者向けに修復ヨガクラスを試してみてください。週末には、友人との短いハイキングや、あなたのレベルの誰かとのテニスゲームを計画します。または、すべての親友を地元のクラブで80年代の夜にドラッグし、夜を踊ります（よく水分補給し、ナッツや他のスナックを食べています）。アイデアは、セットルーチンに飽きないことです。

   • 7

     身体活動を増やしながらもっと食べてください。スキニーバタは非常に簡単に体重を減らし、定期的な運動ルーチンにコミットすると、スリムな姿を維持するためにもっと食べ物を食べる必要があります。ただし、ジャンクフードを食べないでください！

   • 8

     毎週自然の中で時間を過ごしてください。多くの人々は、ほとんどの時間を屋内で過ごします。ただし、毎日屋外で歩いても、簡単には、ヴァタが日光にさらされるようになります。しばしば睡眠不足のヴァタ（悪名高い不眠症）が体内時計を順番に保つために重要です。トリックは、朝と午後遅くに太陽光を最初にすることです。これは、カフェインを避け、就寝時間の2時間前に非常に壊れた運動を回復するのに役立つかもしれません。