Kapha Ayurveda Mind-Bodyタイプの瞑想方法

アーユルヴェーダには、インドの5、000年前の科学である3つの心身タイプがあります。 アーユルヴェーダは、文字通り「人生の科学」を提供し、食事と病気の治療方法に関するガイダンスを提供しています。カパスは、安定した、穏やかで、気さくで、行動するのが遅いだけでなく、怒りも遅いという、「牛のような」「牛のような」です。彼らのスピーチと一般的に患者の意図的な、カパスは彼らに小さな子供たちを描きます。プラナヤマ（呼吸の仕事）との瞑想は、カパスがゆっくりとした代謝をジャンプし、非判断的な方法で自分自身を観察できるようにするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     背骨が細長く背が高くなるように、椅子に快適に座ってください。床に足を平らに置いて、胸を十分に持ち上げます。体が眠くなるので、体を垂れさせないでください。暖房であり、アグニの火を高めることができる呼吸作業を続け、カパの停滞を減らすために必要な消化火災。アーユルヴェーダは、AMA、または毒素が食べ過ぎて適切に消化できないときに構築すると信じています。

   • 2

     「火の息」と翻訳されるカラバティの呼吸を練習します。鼻から吸い込まれ、短い息を吐きながら鼻から息を吐き、短い鼻を鳴らします。それをするとき、腹ボタンを力強く描きます。練習3〜5ラウンド。完全なカラバティの息を続けます。 「ポンピング」アクションで、腹の中心を内側に描くときに、鼻から吸い込み、鼻から鋭く息を吐きます。息を吐き続け、鼻から息を吐き続け、もう一度吸い込む必要があるまで鼻を鳴らします。 7〜10ラウンドのみを行います。

   • 3

     完全なカラバティの息を続けます。 「ポンピング」アクションで、腹の中心を内側に描くときに、鼻から吸い込み、鼻から鋭く息を吐きます。息を吐き続け、鼻から息を吐き続け、もう一度吸い込む必要があるまで鼻を鳴らします。 7〜10ラウンドのみを行います。

   • 4

     通常の吸入と呼気のいくつかの回復呼吸をすることによって休んでください。 Kalabhatiは、消化のためにこの内部Agni火災を作成するように設計されています。同時に、腹部筋肉、腹部直腸も行使します。

   • 5

     瞑想に進みます：目を閉じて、鼻からリズミカルに呼吸します。あなたの心の中で、あなたが魅力的で元気づけていると思う自然の中での場所を想像してください。そりのスキーの斜面や、静かな池にジョギングするための木質の道があるかもしれません。あなたの周りのシーンの音と香りを追加して、視覚化を微調整してください。自然の中であなたの休息を楽しみながら、あなたのすべての感覚が関与するようにしてください。ここに15〜20分間留まります。

   • 6

     あなたの心をあなたの現在の周囲に戻してあなたの瞑想を終わらせます：あなたが座っている椅子、あなたの腰の下の床またはクッションを感じてください。腕と脚の中を伸ばして、意識を完全に活性化し、息を深めます。目を開けて、その日の残りに戻ります。