温かいオイルで行うアーユルヴェーダマッサージのやり方
アーユルヴェーダは古代インドの伝統医学で、近年西洋でも注目されています。その中でも「温かいオイルマッサージ」は、体と心のバランスを整える効果的な方法です。以下の手順で自宅で簡単に実践できます。
手順
自分の体質（ドーシャ）に合ったオイルを選びます。オイルは軽く温めておくと、マッサージがしやすくなります。
頭皮に少量のオイルを取り、手のひらと指の平らな部分で円を描くように優しくマッサージします。
頭部から顔・耳へとオイルを伸ばし、円形にマッサージします。特に耳は丁寧にほぐしましょう。
全身にたっぷりとオイルを塗り、首・上背部・胸部を中心に浸透させながらマッサージします。
腕・脚は長いストロークで撫でるようにマッサージし、毛流れと同じ方向に動かすと効果的です。関節周りは指先の平らな部分で円を描くようにほぐします。
腹部に手を置き、時計回りに円を描くようにマッサージして消化機能を刺激します。
足の裏は手のひら全体でしっかりとマッサージし、血行促進とリラックスを促します。
マッサージ後はオイルを軽く拭き取り、ゆっくりと休息を取ると、体内のエネルギーが整いやすくなります。