温かいオイルアーユルヴェーダマッサージを与える方法

アーユルヴェーダ医学は、さまざまな病気に対する効果的な代替療法として西側で称賛されている東部医学の古代の形態です。アーユルヴェーダ医学の特定の要素の1つは、アーユルヴェーダの温かいオイルマッサージです。いくつかの基本的なテクニックに従うことで、アーユルヴェーダマッサージを自分に与える方法を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     「Dosha」に特有のオイルを選択します。適切なオイルを使用すると、ドーシャのバランスを再確立するのに役立ちます。マッサージを開始する前にオイルをわずかに加熱します。

   • 2

     頭に少量のオイルを置きます。手のひらと指の平らな部分を使用して、円形の動きで頭皮の周りに油をこすります。

   • 3

     頭皮から顔や耳に下ろします。円の動きで顔と耳をマッサージし続けます。耳に多くの注意を集中してください。

   • 4

     あなたの全身にたくさんの油を塗ります。首、背中の上部、胸の領域をマッサージするときに、オイルが肌に沈むようにします。

   • 5

     長いストレートストロークを使用して腕と脚をマッサージします。可能な場合はいつでも、同じ方向にマッサージして髪が成長します。指の平らな部分を使用して、円の動きで関節の周りにマッサージします。

   • 6

     腹部の上に手を置き、時計回りの動きにマッサージします。これは消化を刺激します。

   • 7

     あなたの足にあなたの注意を集中してください。開いた手のひらを使用して、足の底を徹底的にマッサージしてください。