ヨガは胸焼けの救済のためにポーズをとります

胸焼けは、食道の上下の括約筋を過ぎて胃酸が壊れた結果です。これらのバルブは、胃の物質が垂れ下がったり、風パイプを通して肺に入ったりするのを防ぎます。ハタヨガのポーズは、アーユルヴェーダ（ヨガの姉妹科学）の基本的な慣行と組み合わせると、胸焼けの救済につながります。アーユルヴェーダとヨガの目標は、バランスを通してあなたの体を支援することです。

1. アーユルヴェーダの食事

   • 適切に座って徹底的に噛むプロセスは、あなたの消化と胸焼けの可能性のレッスンに貢献します。長い背骨で座ってください - 前かがみではありません - そして、それがほぼ液体になるまで食べ物を噛みます。食事で冷たい液体を飲まないで、液体を控えめに飲まないでください。

   左側に横になります

   • 食事が終わったら、左側に横になって休んでください。これにより、食べ物が胃の部屋を占有することができます。 20分が理想的ですが、時間が足りない場合は、座っているときにできる限り左に傾いておくと役立ちます。深く呼吸します。長く、バランスのとれたヨガの呼吸は、体がリラックスできるようにするため、消化に完全に従事できるようになります。

     消化を支援することを期待して食事の後のヨガは、アーユルヴェーダによって推奨されません。あなたの体はリラックスしたときに食べ物を最も消化します。ストレスはあなたの体が消化できないことに貢献するので、胸焼けを避けるために食事後のリラクゼーションが不可欠です。

     あなたの消化を支援するためにヨガをする時はあなたが食べる前です。静かに座って深く呼吸します。頭の上に腕を伸ばすことから始めます。リラクゼーションの甘い放出を感じるまで、各動きを保持します。肩を転がします。山のポーズに立って、3回深呼吸してください。背中を平らに前に曲げます。あなたの手を足に近づけるためにあなたの背中と肩を転がさないでください。制限されたらすぐに曲がりを止めてください。

     食事の前にリラックスしているほど、胸焼けを体験する可能性は低くなります。

   何とどのように食べるか

   • あなたの体はいくつかの食べ物だけを消化するのが好きです。これらの食物に他の種類の食物がある場合、1つの食物を分解するために必要なアルカリ性または酸は、他の食物と競合する可能性があり、胃の内容物はあなたの小腸に簡単に移動することはありません。その後、ガスは卑劣な液体を発達させて運び、胸焼けを与えます。

     *果物は単独で食べる必要があります。
     *澱粉はタンパク質の消化と互換性がありません。ステーキとジャガイモは深刻なトラブルを引き起こす可能性があります。
     *アルコール飲料は消化を助けません。

     消化を支援するヨガの役割は、リラクゼーションの1つです。あなたの毎日のストレスが緩和されると、あなたの食事はすぐに消化され、胸焼けは過去のものになります。