ピッタアーユルヴェーダマインドボディタイプのときの怒り管理の練習方法

ピッタは、5、000年前のインドの医療アプローチであるアーユルヴェーダの火と水で識別される心身タイプです。アーユルヴェーダは、健康をサポートする方法で食べる方法と病気や病気の治療方法に関する詳細を教えてくれます。 3つの心身タイプ、またはドーシャのうち、ピッタは夏に最も活発です。ほとんどのピッタは、筋肉量が良好な中程度のビルドで、運動能力があり、断定的で競争力がある傾向があります。バランスの取れたピッタは生産的で勤勉で、状況を命じ、仕事をするエネルギーを持つことができます。不均衡なピッタは、他の人には、支配的で、要求が厳しく、圧倒的であり、ボスまたは鈍感な場合があります。熱はピッタのテーマです。顔や皮膚には赤または紅潮の外観さえあります。この熱は、破壊的な爆発的な怒りで表現できます。アーユルヴェーダは、不均衡なピッタとして知られる「小さな火山」のために、怒り管理のための実用的なアドバイスを提供しています。

手順

1. • 1

     毎日定期的な運動をしてください。本質的にアスレチックこれはほとんどのピッタにとって雑用ではありません。仕事の前に走ったり、自転車に乗ったりすることは、ピッタスのかなりのドライブを導く方法です。レジスタンストレーニング、ヨガ、水泳、またはウォーキングヒルズと階段はすべて緊張を軽減するのに役立ち、すべての運動はストレスと怒りの管理にとって重要です。

   • 2

     スパイシーな食べ物とカフェインを減らします。アーユルヴェーダは、収string剤、苦い、甘い食べ物を食べるためにピッタを助言します。酸っぱい（発酵食品のような）、塩辛い（砂丘やその他の低塩分の代替品などの乾燥海藻を使用）、または刺すような食品を大幅に軽減または回避します。

   • 3

     毎日10分以上瞑想する方法を学びます。目を閉じて静かに座って、4カウントのために吸い込み、一時停止し、6〜8のカウントを吐き出します。10分以上続けます。 タイマーを設定して瞑想セッションを終了して、時間を追跡するトラブルを免除します。この呼吸の運動と瞑想は、ストレスを感じているときや対立的な状況でどのように息を吐くかを学ぶのに役立ちます。

   • 4

     気性を失う前に、身体的および感情的な症状に注意してください。ピッタは、彼らが動揺の時点にいる場合、彼らが怒りでゼロから100になると報告しています。あなたの怒りが上がるにつれてあなたの顔が洗い流されると思いますか？それともあなたの手は汗をかき始めますか？これらがあなたの信号である場合、呼吸エクササイズを使用してください。数ラウンドで6のために4回の息を吸います。そうすることで、副交感神経系を活性化します：消化、心拍数、血圧の低下と怒りの動揺の炎を落ち着かせる。

   • 5

     反応するのではなく、応答する方法を学びます。ピッタは本質的にハードドライブです。バックアップとスローダウン：職場や家での危機に応答して、実際の問題であなたが召集できるかのように。 あなたの怒りが立ち上がることを許さないでください：しなければならないことをして、あなたの感情があなたを復活させないでください。あなたが働いているときに呼吸運動を使用したり、委任したりします。

   • 6

     夏の暑さから離れてください。夏は、アンジェルがフレアできるようにする主要なピッタシーズンです。午前10時から午後2時まで直射日から離れてください。外にいる必要がある場合は、帽子で顔を日陰にし、たくさんの液体を飲みます。暑い温度とスパイシーな食品は、燃えるようなピッタの気性をテストします。

   • 7

     非生産的なダウンタイムをスケジュールします。ピッタは高い達成者です。毎月マッサージ、フェイシャル、マニキュア、またはヘアカットを予約してください。他の誰かが健康を支持する方法であなたを甘やかしている間に、ピッタの火が低下するようになります。または、ポップコーンを食べたり、古い映画を見たり、他の人があなたが楽しんでいることを知っていないというひどいテレビ番組を見たりするなどの有罪の喜びにふける。非競争的な趣味のない。