胸焼けを和らげるハーブ療法と食事のポイント

胸焼けは胃酸が食道に逆流することで起こる痛みで、胸部から喉や顎に広がります。市販薬の代わりに、以下のハーブや食事法で自然に症状を和らげましょう。

アロエベラジェル

• アロエベラジェル大さじ2にベーキングソーダを少量加え、胃を落ち着かせる効果があります。

即効炭酸飲料

• 水1カップにライムジュース3滴、オーガニック砂糖小さじ½、ベーキングソーダ小さじ¼を入れ、最後にベーキングソーダを加えて炭酸を発生させ、すぐに飲みます。

カモミールティー

• 滑りやすいウルム樹皮パウダー小さじ1をカモミールティー1カップに混ぜ、1日1回、12週間継続して飲むと胃の保護層が強化されます。カモミールは神経をリラックスさせ、酸逆流を抑える効果もあります。

パパイヤジュース

• パパイヤジュース1カップにオーガニック砂糖小さじ1、カルダモン小さじ½を混ぜ、過剰な酸性と消化不良を中和します。妊娠中の女性は使用しないでください（パパイヤに天然エストロゲンが含まれるため）。

避けるべき食品

• 辛いものや熱い料理、漬物・発酵食品（ヨーグルト、サワークリーム、パン）を控え、柑橘類や酸味の強い果物の摂取を減らします。食事は少量に分け、過食や就寝前の大量摂取を避け、コーヒー、アルコール、柑橘系飲料の過剰摂取も酸逆流を刺激します。

逆流性食道炎

• 胸焼けが週1回以上続く、またはハーブ療法や市販薬で改善しない場合は医師に相談してください。嘔吐、めまい、息切れ、首や肩に広がる胸の痛みがある場合は心筋梗塞の可能性があるため、直ちに救急医療を受ける必要があります。