鼻洗浄ポットの選び方と購入ガイド

鼻洗浄とは

鼻洗浄は、鼻腔内の汚れや細菌、ホコリなどを除去し、呼吸を楽にする古代からの代替医療です。アーユルヴェーダやヨガの実践者が日常的に取り入れ、風邪や副鼻腔炎の予防に役立ちます。

適切なポットの選び方

市販のネティポットは小さな水やり缶の形をしており、先端が細くなる形状が一般的です。鼻孔に合うサイズと形状を選び、手に馴染みやすく、使用時に無理なく注げるものが理想です。

購入できる場所

ネティポットはドラッグストア、自然食品店、オンラインショップで入手できます。実店舗では店員や健康アドバイザーに相談しながら、自分に合った製品を選べるメリットがあります。

塩水の作り方とポイント

鼻洗浄に使用する塩水は、体液と同じ濃度（0.9％）が基本です。市販の無添加食塩と計量スプーンがセットになっていることが多く、ぬるま湯（体温程度）に適量を溶かして使用します。上級者はオイルや特別な塩を加えることもありますが、初心者はまず0.9％の生理食塩水から始めましょう。

これらのポイントを押さえたら、いよいよネティポットを購入し、毎日の鼻洗浄を始める準備が整います。