パワー呼吸技術

呼吸法は、リラクゼーション、コントロール、エネルギーなど、さまざまな理由で使用されます。パワー呼吸は、不安を和らげ、神経を落ち着かせる一種の呼吸法です。一定の練習を通じて発電の呼吸が習得されると、ストレスやパニック時に使用して、落ち着きの感情を回復できます。最初はパワー呼吸を学ぶのは難しい場合がありますが、多くの練習の後、簡単に行うことができます。

手順

1. • 1

     鼻から静かに呼吸し、息を止めてください。

   • 2

     口から息を解放します。

   • 3

     手順を数回練習します。あなたが保持してきた緊張を呼吸していると想像してください。この視覚は、ストレスの緩和に役立ちます。

   • 4

     息をつかむことなく、鼻から口を通って口から早く呼吸し始めます。