呼吸が激しい場合はどうすればよいですか？
1。まっすぐ座って肩をリラックスさせます。 これは、気道を開き、呼吸しやすくするのに役立ちます。
2。ゆっくりと深呼吸します。 鼻から口を吸って口から出てください。
3。ネブライザーまたは吸入器をお持ちの場合は、医師の指示に従って使用してください。
4。お茶やスープなどの温かい飲み物を飲む。 これは、粘液を薄くし、呼吸を容易にするのに役立ちます。
5。煙、花粉、ほこりなど、呼吸を悪化させるトリガーを避けてください。
6。パニック発作や不安攻撃がある場合は、落ち着いてゆっくりと深呼吸をしてみてください。
7。呼吸が改善したり悪化したりしない場合は、すぐに911に電話してください。
ここにあなたの呼吸を改善するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
*ヨガや瞑想を練習します。
*定期的な運動をしてください。
*喫煙は避けてください。
*健康的な食事を食べる。
*健康的な体重を維持します。
*十分な睡眠をとる。
*ストレスを管理します。
慢性的な呼吸困難がある場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。