Zhan Zhuangと重度のうつ病

4、000年以上前にさかのぼる規律であるZhan Zhuangの瞑想技術は、Chi、「生命のエネルギー」、身体を明確な微妙な点に調整する機会を許可しながら、直立して立っています。

1. 識別

   • 「木のように立っている」と翻訳されたZhan Zhuangは、精神的にも肉体的にも内部エネルギーと強さの発達を促進するために動かずにバランスのとれた位置で実践されている古代中国の運動です。

   重要性

   • 「スタンディング瞑想」とも呼ばれるこのテクニックは、武道のさまざまな分野の強さを構築しながら、自己修復、リラクゼーション、血圧の低下、ストレスと圧力の最小化、覚醒の改善、全体的な健康とエネルギーの成長を促進します。

   効果

   • 彼の著書「The Way of Qigong：The Art and Science of Chinese Energy Healing」で、著者のKen CohenはZhan Zhuangについて書いています。

   利点

   • 科学的証拠の成長は、うつ病、不安、精神疾患のいくつかの形態を和らげる一方で、心を静めることの実証済みの方法として瞑想を指摘しています。

   研究

   • エモリー大学の科学者による2008年の研究では、瞑想は脳の保護要素を提供し、マサチューセッツ大学医療センターのマインドフルネスベースのストレス軽減プログラムは、うつ病やその他の障害の治療のための瞑想に焦点を当てた療法を提供していると結論付けました。