カイロプラクターと加重重ボールの使用

人々は、体の特定の領域、通常は後ろ、首、腕、脚に痛みを感じるとき、カイロプラクターを訪問します。カイロプラクターは、それらの領域での緊張の蓄積と結び目を緩和するために体を調整することができますが、将来の痛みと緊張の蓄積を防ぐトレーニングの強化を教えることもできます。これらの強化トレーニングのいくつかには、それぞれの手のひらに収まる2つの小さな加重ボールの使用が含まれ、その他には1つの大きな薬玉の使用が含まれます。

1. 体の強化

   • 今日のカイロプラクティックライフスタイル雑誌によると、ほぼすべてのヘルスケアの専門家が運動が全体的な健康に最も重要であることに同意しています。このため、より多くのカイロプラクターが定期的に取り組んでおり、患者と経験を共有しています。このウェブサイトのカイロプラクターは、コアが強い場合、脊椎の健康が改善され、患者が体のすべての領域で痛みが少なくなるため、コアトレーニングが最も重要であると述べています。また、彼らは、有酸素運動が体に重力がすることを逆転させるのに十分ではないと述べています。生活の質を向上させるには、ウェイトトレーニングが必要です。そのため、カイロプラクターは加重エクササイズを実践に実装しています。

   加重ボール

   • 一部のカイロプラクターには、患者に小さな加重エクササイズボールを使用して、身体の特定の領域で抵抗と強度を高めます。ボールは手のひらに収まるほど小さく、患者が簡単に握ることができる柔らかい素材で満たされ、患者が強度を高めるにつれて体重が増加する可能性があります。また、加重ボールは、自宅で使用するために患者が購入することができます。また、車や患者が旅行する場所やどこでもオフィスに持ち込むのに小さくて便利です。したがって、カイロプラクターがオフィスで教えるエクササイズは、自宅でも使用できます。

   加重運動

   • カイロプラクターが加重ボールであなたに示すかもしれない強化運動の1つは、手首と前腕のためです。腕を平らな表面に置き、手首が端からぶら下がるようにします。各手に加重ボールを持って、手首を10秒間保持する限り、手首を曲げます。次に、手首が10秒間保持する限り、手首を持ち上げてから、手首を両側に向けて保持します。これにより、手首の筋肉が強化され、手根管が防止されます。他のエクササイズは、肩、首、背中、膝を強化するために利用できます。

   メディシンボール

   • カイロプラクターが患者に使用するもう1つのタイプの加重ボールは、メディシンボールまたは安定性ボールです。これらのボールのサイズは大きく、重量は25ポンドです。 Chiropractorは、drstreet.comによると、患者のバランス、パワー、安定性を改善するメディシンボールで行う運動を示すことができます。あなたがボールに横たわっているとすぐに、あなたの足と腹筋はあなたをバランスを保つために収縮します。したがって、腹筋運動やその他の種類のエクササイズはボール上で強化され、コアと背中の筋肉は、床の定期的なエクササイズよりも高いレベルで強化されます。

   安定性演習

   • 安定性ボールでのエクササイズは、コアを強化し、背中を開きます。たとえば、カイロプラクターはあなたがボールに座ってから、背中がボールに向かっているまで転がり落ちるかもしれません。これだけでボールの体を安定させ、腹部の筋肉を収縮させ、コアの強さを高めます。あなたのコアが十分に強いとき、あなたはこのようにボールに配置されている間、腹筋運動をするためにあなたの道を歩みます。カイロプラクターはまた、ボールに座ってから後ろに曲がって、手と足が地面に触れ、背中がボールの上に曲がっているかもしれません。また、ボールに腹を立てて、手と足を地面に置くこともできます。これらのストレッチにより、背中が開き、緊張を和らげることができます。