眉（第3の目）チャクラを活性化する方法
眉チャクラ（第3の目）とは
眉チャクラは、最高意識と本能的な感覚をつなぐ重要なエネルギーセンターです。目と目の間に位置し、脳、目、耳、鼻、神経系、下垂体の健康に影響を与えます。以下に、眉チャクラを活性化させるためのエネルギー技法を5つのステップで紹介します。
活性化手順
ステップ 1：エネルギーの導入
快適な姿勢で座り、心を落ち着けます。地球から背骨を通して体全体にエネルギーが上昇し、全身に広がるイメージを描きます。その後、頭部から下へと癒しの光のビームが流れ込む様子を視覚化し、穏やかなエネルギーの流れを感じたら次のステップへ進みます。
ステップ 2：眉チャクラの光を拡大
眉チャクラがインディゴ色の光で輝くのをイメージします。吸うたびにチャクラが拡大し、深い紫色の光に包まれる感覚を味わいましょう。右手の中指をチャクラに置き、時計回りにゆっくり回します。まるで結晶を磨くように光が清められるイメージで、10〜20分続した後、横になってリラックスします。
ステップ 3：手足のチャクラポイント刺激
手のひらを上に向け、親指の第一関節と第二関節の間を優しく押し、時計回りにマッサージします。同様に、足の親指の第一関節と第二関節の間を刺激して、エネルギーの循環を促します。
ステップ 4：交互鼻呼吸法
快適に座り、自然な呼吸リズムに意識を向けて5分間心を静めます。その後、右親指で右鼻孔を閉じ、第二・第三指を眉チャクラに、第四・第五指を左鼻孔に置きます。左鼻孔を閉じたまま右鼻孔で深く吸い、右鼻孔を閉じて左鼻孔を開放し、左鼻孔からゆっくり吐き出します。次に左鼻孔で吸い、右鼻孔で吐く…という一巡を8〜10回繰り返します。
ステップ 5：「Om」マントラの実践
「Om」は a（アー）・u（ウー）・m（ムー）の3つの音で構成されます。快適な姿勢で息を7拍数えて吸い、口の奥から「a」の音を4拍で発声。続けて口先に移し「u」の音を4拍、最後に唇を合わせて「m」のハミングを8拍で行います。息切れしたら再度深く吸い、同様に繰り返します。