酸素供給を増やすシンプルな呼吸法
はじめに
血中酸素濃度を上げると、エネルギーが増加し、酵母やその他の病原体を抑制でき、脳浮腫の予防にもつながります。日常生活に簡単な呼吸エクササイズを取り入れるだけで、酸素供給を効果的に向上させることができます。
呼吸エクササイズの手順
鼻からゆっくり息を吸い込み、4秒間キープします。
息を止め、7秒間保持します。
唇を軽く閉じ、8秒かけてゆっくり息を吐き出します。
上記の吸入・保持・吐出を1セットとして、1日2回、各セットを8回ずつ繰り返します。
この呼吸法は自宅はもちろん、車内やオフィスなど、場所を選ばず手軽に実践できます。