セルフデトックスのヒント

デイビス博士によると、毒素による体の免疫を失うことは、今日の最大の健康上の懸念の1つです。パーソナライズされたデトックスプログラムは、免疫力を高めながら、体のシステムや臓器がよりスムーズに動作するのに役立ちます。

あなたの体を解毒するのに役立つ主張を購入できるいくつかの製品がありますが、それらのどれもクレンジングを成功させるために不可欠ではありません。さまざまな治療法を活用し、栄養に焦点を当てることで、非常に成功するパーソナライズされたデトックスプログラムを作成できます。

1. 解毒戦術

   • デトックスを成功させるための鍵の1つは、体が毒素を取り除くのに役立ついくつかの要素を使用することです。栄養と水分補給は非常に重要な考慮事項です。精製または蒸留水、オーガニックジュース、スーパーフード（藻類や小麦草など）、ハーブ、オーガニックフルーツ、有機野菜をプログラムに含めたいと思います。

     運動は、デトックスプログラムに含めるもう1つの重要な要素です。これは、運動が毒素を放出し、いくつかの副作用と戦うのに役立つという事実によるものです。ヨガや太極拳などの身体活動の低い形態が好まれています。

     マッサージ、ハイドロセラピー、リフレクソロジー、皮膚ブラッシングは、体が皮膚刺激を通じて毒素を放出するため、デトックスプログラムに最適です。アロマセラピーと瞑想は、ストレスを和らげるのに役立つ重要な方法でもあります。

   デトックスプログラムの計画

   • デトックスのために事前に適切に計画することにより、プロセスを簡単にすることができます。まず、さまざまなデトックス栄養情報を探してください。クレンジング中に含める予定のハーブに関する情報を見つけてください。この情報を読んだら、プログラム全体の食事とスナックを計画してください。さまざまなオーガニック食品やジュースが含まれていることを忘れないでください。食事を計画するときは、必ずアレルギーや消化器系の問題を説明してください。

     あなたが持っている健康要因や懸念に注意してください。たとえば、処方薬、糖尿病、または妊娠している場合は、デトックスを計画する前に開業医に確認する必要があります。

     十分な自由時間とストレスがほとんどない場合、解毒する方が良いでしょう。ストレスレベルはデトックスに対するあなたの反応に影響を与え、より多くの副作用を引き起こす可能性があります。

     デトックスのために事前に買い物に行きます。これにより、デトックス中に誘惑が少なくなり、ストレスが少なくなります。

     事前にデトックスプログラムについて時間を費やしているすべての人に伝えてください。これは、少しサポートを提供するだけでなく（そしておそらくデトックスバディでさえ）、デトックスプログラムを最小限に抑えるために招待状を維持するのに役立つはずです。

   デトックスのタイムライン

   • デトックスプログラムを1日または1週間まで設定できます。 1日のデトックスから始めるのが最善です。あなたの体がどのように反応するかを見たら、数日間続くより激しいプログラムを計画することができます。一部の毒素が体を離れるのに長い時間がかかるため、少なくとも2〜3日間続くクレンジングは最適です。

     デトックスプランには、日常生活に実装できる要素がいくつかあります。精製または蒸留水をたくさん飲み、有機食品を食べ、非有毒な家庭用クリーニング製品を使用し、定期的に運動することで、体に入る毒素の量を減らすことができます。

   デトックスの効果

   • デトックスプログラム中の一般的な副作用には、頭痛、体の痛み、感情的な不安定性/気分変動、血圧の高い血圧、頻繁な排尿と排出、発熱などが含まれます。

     デトックスプログラムを終えた後に発生する一般的な有益な効果には、エネルギーと活力の増加、免疫システムの向上、睡眠の改善、髪と肌の改善、ストレスの軽減、および潜在的な体重減少が含まれます。