クレンジングまたはスピリチュアルの目的のために断食を適切かつ安全に行う方法
手順
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あなたが彼の世話をしている場合や処方薬を服用している場合は、医師に相談してください。あなたが医学的な懸念や問題がまったくあるなら、断食はおそらくあなたのためではありません - 少なくとも現在ではありません。
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精神的に速く準備してください。特に、血糖不安定性などの健康上の問題がある場合、または定期的な薬が必要な場合は、このテーマを読むことが役立つ場合があります。あなたがどれだけ速くなるかを決定し、それに応じてあなたの人生を計画します。なぜあなたがこれをしているのか、そしてあなたがそれから得たいことを自問してください。いらいらの可能性、集中できない、口臭、他の人の周りにいるなら食べていない理由を説明することの対立の点で食事をしないことの影響を考えてみましょう。あなたがそれをしていることに気付く前にあなたが食べることができる気晴らしや状況に備えてください。
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断食のイベント全体をスケジュールしてから、開始する前から、完了してからかなり後までスケジュールします。期間中何をするかを知ってください。たとえば、ある夜、結婚式のごちそうに出席して、翌朝速く始めてはいけません。逆に、あなたは大きな食事で急速に急速に終わるべきではありません。特に断食に慣れていない場合、あらゆる種類の反応が断食に出て出てくる可能性があります。最適には、断食前に非常に健康的な食品を適度な量（またはそれ以下）で食べる必要があります。あなたが断食から出てくるとき、アイデアは同じであり、より控えめに重点を置いています。
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断食中にどのように見て感じたいかを決めます。多くの人々はこれが奇妙な懸念だと考えていますが、私たちが人生で経験することの多くは、私たちが期待するものと私たちが私たちの心にプログラムする精神的な写真と密接に関連しています。精神的な準備は、苦しみと神聖さのアイデアを中心にあなたを助けます。最終的に、断食はあなたの人生であなたを観察する人にとっては明らかではありません。私が断食するとき、私の意図は、妻、子供たち、そしてもちろん私のビジネス仲間に対して透明になることです。これは、1日か2日以上続く拡張された高速で困難です。私が通常経験する感覚は、初日の鈍さであり、特に高速が最初の数日間に及ぶため、エネルギーと軽さを大幅に増やします。
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断食が実際に何であるかを定義します。あなたの心があなたにトリックをするように準備してください。あなたは何かを少しひらひらとすることに害はないと自分自身に言うかもしれません。また、速いときに飲酒が許可されると考えるかどうかを決定する必要があります。明らかに、あなたは脱水状態にならないように注意する必要がありますが、あなたはあなたが十分な液体を持っている時点で決定する必要があります。おそらく、伝える最良の方法は、あなたが何回排出するかです。断食したら、1日に1回または2回トイレにいるべきではないので、自然がそれよりも頻繁に電話をかけると、飲みすぎています。そして、あなたが飲むものを決めてください。水は水分補給のための明らかな選択ですが、飲酒中に摂取できる栄養素の種類がいくつあるか、お腹が空いたときに何かを飲みやすくできることに驚くでしょう。
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通常よりも人との相互作用が少なくなるように、断食をスケジュールしてください。これは、孤独と不活動で使用されるのに最適な時間です。明らかに週末や休暇は素晴らしい時間です。また、時刻を計画して、断食を始めて終了します。多くの人々は、夕食後の土曜日の夜に断食を始め、夕食で日曜日を断食します。一日を賢明に計画している場合、断食していることにほとんど気付くでしょう。一部の人々は、速いときにゆっくりと山の森のハイキングに行きます。
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初期の断食を1日に制限し、速いかまったくないときに徐々に時間を増やします。あなたが何をしているのかを知り、食事をしないことによって引き起こされた人生の経験のニュアンスを経験したまで、延長に飛び込まないでください。
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祈りで瞑想的に。これがあなたに合わない場合、断食に意味がありません。一般的に、私たちの人生は全体的に、そして確かに私たちの人生の経験は、私たちの思考と信念の産物です。断食すると、この活動は大幅に加速され、強化されます。あなたはあなたの人生をあなたの利益と他の人の利益のためにコントロールするための素晴らしい結果を達成することができます。断食する私の最も可能性の高い時間は、私の人生で圧倒的な出来事を調和させることができないときです。数日間の断食と内省は、身体、心、精神を同期する上で驚異的に働くことができます。
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身体機能と血糖値を慎重に監視してください。多くの人は、断食するときに悪い頭痛を発症します。これは受け入れられません。これに賢明に対処する必要があります。どちらかを断食するか、徐々に少量の水を飲みます。高速では、少量の純粋なフルーツジュース、特にオレンジジュースは許容されます。しかし、非常に意図的であり、事前に決定しただけで飲むだけで受け入れられるでしょう。
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任命された時間に断食を終わらせ、どのくらい、どのような食べ物を消費するかに注意してください。過食、特にあなたに良い味の食べ物に注意してください。ポテトチップスと炭酸飲料で長く終わったアシュラムの姉妹を知っていました。この非常に貧弱な選択の結果として、彼らは非常に不快で、さえ病気でさえ、翌日か2日間も病気でした。断食を壊すための優れたメニューは、玄米、シンプルな全粒パン、またはドレッシングなしのシンプルなサラダです。果物は大丈夫ですが、通常は血糖値を速く上げる傾向があります。乳製品、パンケーキやワッフルなどの重い炭水化物（特にシロップ）、およびほとんどの肉は避けてください。 1日だけ断食した場合、あなたの体ははるかに寛容になりますが、血糖値が速すぎるようにすることに非常に注意してください。
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