適切な断食ダイエットを選択する方法

水のみの食事からジュースやワインのものまで、人気のある断食食がたくさんあります。適切な断食ダイエットを選択することが重要です。正しい速さは、あなたが成功裏に達成し、さらには楽しむことができるものです。それはあなたが特に望む健康上の利点をあなたに提供します。断食を使用して、体の浄化、エネルギーを高め、免疫システムを改善したり、減量を速く減らすことができます。これらの手順に従って、その方法を学びます。

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必要なもの

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手順

1. あなたのために適切な断食食を調べて選択します

   • 1

     FreedomYou.comなどのオンラインリソースに相談して、断食で他の人が経験した経験について読んでください（以下のリソースを参照）。これにより、あなたの決定についてより多くの情報を得ることができるようになります。

   • 2

     修正された高速を試して、最初の断食体験を容易にしたいかどうかを決定します。一部の高速では、一定のカロリーを食べることができます。これらには、おridge速度、牛乳の断食、ジュースファストが含まれます。

   • 3

     医師と一緒に病歴を確認して、適切な高速を選択してください。断食の食事を調整して、高コレステロール、肥満、その他の健康上の懸念などの特定の問題に対処できます。

   • 4

     宗教的なガイドライン、個人的なスケジュール、さらにはその時期に従って断食の長さを計画します。断食が寒い温度に耐える能力を低下させるため、多くの人が暖かい月で断食することを選択します。

   • 5

     「HealthWorld Online」のWebサイトで断食の詳細を読む（以下のリソースを参照）。

   • 6

     どんな速い速度を決定しますか。開始する時間を設定します。

   断食を開始

   • 7

     絶食のすべての目標を紙に書き留めて、紙を手元に置いて、断食中にあなたをやる気にさせるのに役立ちます。

   • 8

     あなたの友人や家族に、あなたがあなたをサポートし、あなたのニーズに敏感になることができるようにあなたが断食できることを通知します。

   • 9

     いくつかのミニファストを試すことを検討してください。さまざまな絶食テクニックを使用して、どれがあなたのライフスタイルと信念に最適かを確認してください。

   • 10

     肉体的にも感情的にも、不快になりすぎたり、過度の吐き気、頭痛、めまい、胃の苦痛などの重度の症状を経験した場合に断食を壊すために準備してください。

   • 11

     空腹感が3日後に落ち着くことを期待してください。このため、多くの人々は実際には短期的な断食よりも長期的な断食を好みます。

   • 12

     断食を完了したら、知的で自尊心のある方法で断食を壊してください。ほとんどの場合、これは野菜のスープを飲むか、数日間ジュースを骨抜きにしたことを意味します。通常の食事を容易にします。ペパロニのピザを注文して7日間の断食を壊したくない！