1週間デトックスプログラム

準備フェーズ

デトックスを成功させるには、開始前に少なくとも1週間、カフェイン、アルコール、精製糖、精製穀物（白米や白い小麦粉など）を控えることが重要です。急激な食事の変化による体へのショックを防ぎます。

摂取すべき食品

デトックス期間中は、肝臓の解毒をサポートする食品を中心に摂ります。硫黄を豊富に含む卵黄、にんにく、玉ねぎ、そして緑葉野菜やブロッコリーなどの十字花科野菜、シトラス類（グレープフルーツ除く）、ベリー類やアーティチョークなど抗酸化物質が豊富な果物を1日5〜10サービング目安で摂取しましょう。フラックスシードは食事に振りかけるかサプリとして取り入れます。サーモンなどの冷水魚を1日1サーブ、または高品質な魚油サプリを摂取してください。使用する油はオリーブオイル、ココナッツオイル、未精製ごま油、あるいは放牧牛の有機バターに限ります。

避けるべき食品

準備段階と同様に、デトックス期間中はアルコール、カフェイン、砂糖、白い小麦粉や白米などの精製穀物を完全に除きます。また、加工食品は一切避け、自炊で食材の調理方法を把握してください。水素添加油、カノラ油、その他の植物油は使用せず、上記の油のみを使用します。できるだけ生食または軽く加熱した新鮮な食材を中心に摂りましょう。

水分とその他の飲料

デトックス期間中は、1日最低8杯（約2リットル）のろ過水を飲むことを目指してください。さらに、ミルクシスルやタンポポなど肝臓機能を助けるハーブティー、ザクロジュース、クランベリージュースも取り入れましょう。ザクロジュースは寄生虫除去に、クランベリージュースは腎機能のサポートに有効です。

デトックス後のフォローアップ

1週間のデトックスが終わったら、できるだけ長期的に本プランの食生活を維持することが理想です。ただし、他の食品を徐々に戻す際は、準備段階で行ったように段階的に行い、急激に戻さないよう注意してください。急激な変化は体にショックを与え、解毒効果を妨げる可能性があります。