1週間のデトックス

食事を解毒することであなたの体がサポートされ、長期の食事の変化につながる可能性があります。デトックスダイエットには、準備段階、ダイエットフェーズ、および体を通常の食習慣に戻す続編フェーズが必要です。 1週間の解毒を開始する1週間前に、体を準備する必要があります。 1週間の食事の数日後、あなたの体が特定の食物の再統合を開始するのを助けるべきです。

1. 準備段階

   • このフェーズは不可欠です。あなたの実際のデトックスダイエットは1週間続きますが、それが効果的であるためには、少なくとも1週間前に、カフェイン、アルコール、マスト糖、洗練された穀物の使用をやめるべきです。これにより、食事をあまりにも速すぎるほど劇的に変えて体を過度に衝撃的にしていないことが保証されます。

   を含む食品

   • 1週間、肝臓の解毒をサポートするために食べ物を食べます。これらの食品の多くは硫黄が多く、体内で3番目に一般的な鉱物として、他の役割の中でも解毒に不可欠です。硫黄が豊富な食品には、卵黄、ニンニク、玉ねぎが含まれます。また、5〜10杯の緑の葉野菜、ブロッコリーなどのアブラナ科の菜、グレープフルーツを除くシトラス果物、ベリーやアーティチョークなどの抗酸化物質が豊富な果物を食べたいと思うでしょう。食事を亜麻の種子で補充し、食べ物に散らばっているか、サプリメントとして補充します。毎日サーモンなどの冷水魚を少なくとも1杯食べるか、高品質の魚油サプリメントを服用してください。今週のオイルは、オリーブオイル、ココナッツオイル、未精製のゴマオイル、または牧草飼育牛の有機バターである必要があります。

   避けるための食品

   • 準備段階のように、デトックスダイエットの週には、すべてのアルコール、カフェイン、砂糖、白い小麦粉や白米などの洗練された穀物を避ける必要があります。また、今週はすべての加工食品を避ける必要があります。自分の食べ物を調理するか、食べ物がどのように準備されているかを正確に知る必要があります。上記のものを除き、水素化脂肪、キャノーラ油、ほとんどの植物油を避けてください。今週、主に生または軽く調理された生鮮食品を食べることに集中します。

   水およびその他の液体

   • デトックスダイエットの週、1日あたり少なくとも8杯のろ過水を飲みます。また、健康的な肝機能をサポートするミルクアザミなどのハーブティーや、解毒に役立つ強壮剤であるタンポポなどのハーブティーも飲みます。ザクロジュースとクランベリージュースも飲みます。これらのジュースはすべて、解毒プロセスをサポートしています。ザクロジュースは寄生虫の除去に補助され、クランベリージュースエイズ腎機能。

   続編

   • 1週間のデトックスダイエットの最良の結果は、長期的にほとんどの食事を継続することです。ただし、1週間後、他の食物を食事に再統合することができます。準備段階のガイドラインに従い、食物を食事に穏やかに再統合してください。突然食べ物を追加すると、システムに衝撃を与え、解毒プロセスに影響を与える可能性があります。