ジャガイモ断食で10ポンド（約4.5kg）減量し、消化器系を整える方法
はじめに
ジャガイモ断食は、体内をデトックスしながら体重を減らすシンプルな方法です。実施前に医師に相談し、必ず「ジャガイモ断食の基礎」を確認してください。
必要なもの
- キャラウェイシード
- チャイブ（細ねぎ）
- ディル
- フェンネルシード
- にんにく
- ハーブティー
- ミント（フレッシュ）
- ナツメグ
- パプリカ
- ジャガイモ（有機栽培・小さく重いもの）
- ローズマリー
- ターメリック
手順
皮の変色（濃い茶色や緑色）がない、有機栽培の小さくて重いジャガイモを選びます。
2〜4日間、朝・昼・晩のすべての食事でジャガイモだけを摂ります。焼く、蒸す、ロースト、ピューレ、ジュースにして食べますが、揚げ物は避けてください。
ジャガイモにチャイブ、ミント、クミン、ターメリック、フェンネル、キャラウェイ、パプリカ、ディル、ナツメグ、ローズマリー、フレッシュガーリックで味付けします。マッシュポテトはジャガイモジュースやハーブティーで作り、牛乳は使用しません。
皮はむかずにそのまま食べます。皮にはジャガイモのミネラルの75%以上が含まれています。
たっぷりの水とハーブティーを飲みます。ジャガイモの皮でお茶を作るか、コーンシルク、ゴボウ、ネトル、ヤロウ、タンポポ根などのハーブティーで体調に合わせたケアを行いましょう。
断食終了後は内部浴や浣腸で大腸の毒素除去をサポートします。
断食明けは、まず1日かけてフルーツと野菜をジャガイモに加えて徐々に食事に戻し、その後他の食品を取り入れます。