メンテナンス肝臓と腎臓の解毒クレンジング

解毒は、肝臓や腎臓から有害な材料を除去する素晴らしい方法です。しかし、解毒が行われた後、人はクレンジングの利点を維持する必要があります。多くの代替医療の実践者は、健康を促進する方法として毎日解毒することを提唱しています。これにより、体は毎日少し自分自身をきれいにすることができます。そうすれば、毒素と廃棄物が体内、特に肝臓や腎臓に蓄積しないようにします。これらの2つの臓器は、身体の自己洗浄に重要です。肝臓と腎臓を毎日のルーチンに浄化する方法はいくつかあります。

1. たくさんの水を飲む

   • これはおそらく解毒を維持するための最も簡単な方法です。水はすべての臓器に入り、身体に害を及ぼす可能性のある破片を洗い流したり、病気を引き起こしたりします。大量の水を飲むことで、必要な液体を体に与えながら、有害な毒や毒素も希釈します。身体をきれいに保つために、アメリカ栄養協会は毎日64オンスの液体を飲むことを提案しています。液体は、水、ハーブティー、フルーツジュース、または植物ジュースです。ソーダ、アルコール、コーヒーは適度に消費するか、まったく消費しないでください。

   より多くの繊維を食べる

   • 肝臓と腎臓の解毒を助ける別の毎日の活動は、繊維を食べることです。繊維は体に必要な栄養素であり、全粒穀物やパン、特に緑の緑豊かな野菜、果物や野菜に含まれています。メイヨークリニックは、20〜35グラムの繊維の毎日の摂取量を示唆しています。この繊維は、消化器系がかさばり、柔らかく、水っぽい糞便材料を作成するのに役立ちます。この一貫性の廃棄物は、腸をより簡単に移動します。これらのタイプの廃棄物はまた、便秘のリスクを減らします。これはまれで、硬く、乾燥した便です。頻繁な排便は、体から蓄積された廃棄物を除去するため、全体的な健康にとって重要です。肝臓と腎臓には、管理する有害物質が少なくなります。

   より多くの運動

   • 「健康を維持するためにできること」という記事によると、運動は健康的な生活の重要な部分です。運動は多くの利点を提供します。それは心臓を強化し、肺容量を増加させ、すべての筋肉と腱を吸い上げ、体が脂肪を燃やすのに役立ちます。これは、体内の毒素の多くが脂肪細胞に保存されているため、定期的な解毒に重要です。脂肪が多いほど、体が保持する毒素が増えます。 1日3回、1日に少なくとも20分間運動することで、より健康的な体を手に入れ、毒素レベルを下げることができます。毒素が少ないと、肝臓と腎臓は、有害物質のフィルタリングと除去に過剰に負担されません。あらゆる種類の身体活動は、脂肪を燃やすのに適しています。あなたが楽しむ運動のみをしてください。これにより、運動プログラムに固執する可能性が高まります。アドバイスについては、特に何年も運動していない場合は、医師に相談してください。