脂肪燃焼ドリンクの作り方

短期間で体重を減らすために、ジムや手術、過激な食事制限、サプリなど様々な方法が試されますが、これらは体に負担が大きく、費用もかさむことが多いです。健康的に脂肪を燃焼させるには、食事と運動を見直すことが基本です。その一環として、自宅で手軽に作れる栄養バランスの取れた脂肪燃焼飲料は、低コストで食事の代替にもなります。

必要なもの

• 計量カップ
• 冷凍イチゴ
• ブルーベリー
• 包丁
• バナナ
• ジッパー付きプラスチック袋
• オレンジジュース
• レモンジュース
• 氷
• グラス（2個）
• ブレンダー
• 梨
• さつまいも（1本）
• グレープフルーツジュース

作り方

ベリーファットバーン・スムージー

1. 冷凍イチゴ1カップとブルーベリー1/2カップをブレンダーに入れる。
2. バナナ1本の皮をむき、半分に切る。半分をブレンダーに入れ、残りはジッパー袋に入れて冷蔵庫で保存する。
3. レモンジュース1カップとオレンジジュース1カップをブレンダーに加える。レモンはデトックス効果、オレンジは食欲抑制と代謝促進に役立ちます。
4. 氷を6〜8個入れ、強速で3分間ブレンドする。滑らかにならなければ、さらに2分間ブレンドする。
5. 完成したドリンクをグラスに注ぎ、好きなタイミングで飲む。1食の代替としても利用可能です。

さつまいもと梨のデライト

1. 梨2個の皮をむき、6等分に切ってブレンダーに入れる。
2. さつまいも1本の皮をむき、5等分に切ってブレンダーに入れる。
3. グレープフルーツジュース1カップをブレンダーに加える。グレープフルーツは脂肪と炭水化物の吸収を抑えるスーパーフードです。
4. 強速で3分間ブレンドし、滑らかになるまで必要ならさらに3分間ブレンドする。
5. グラスに注いで飲む。脂肪燃焼をサポートする健康飲料として、好きなときに摂取できます。