自然な腸クレンズ法

腸クレンズが必要な人

現代の食生活は肉類や加工食品が多く、腸に未消化の残渣や老廃物がたまりやすくなります。その結果、便秘・下痢・カンジダ症・倦怠感・頭痛・体重増加・にきびなどの症状が現れます。健康であると感じていても、定期的に腸クレンズを行うと体調改善に役立つと指摘する専門家もいます。

機械的な腸クレンズ（コロニックハイドロセラピー）

専門のコロニックハイドロセラピストが専用機器で水を腸内に灌流し、老廃物を洗い流す方法です。自宅で行う場合は、薬局で販売されている浣腸剤や下剤を使用しても効果があります。

断食による腸クレンズ

食事を完全に抜くか、特定の食品だけに絞る断食は自然なクレンズ法です。繊維質が豊富な果物や野菜を中心に摂取すると、腸内の内容物がスムーズに移動します。繊維は腸内で水分を保持し、保湿効果を高めます。農薬の残留がない有機栽培の野菜・果物を選ぶことが重要です。

自然派クレンズ製品

健康食品店では、プシリウムなどの天然ハーブやサプリメントが販売されています。製品によって3〜8週間のプログラムが設定されていることが多く、ラベルの指示に従って使用します。

クレンズ全般のおすすめポイント

クレンズ中は精製糖、加工食品、カフェイン、炭酸飲料、アルコール、スナック菓子、タバコを避け、脂肪分や赤肉、チーズの摂取を控えます。ヨーグルトとプロバイオティクスサプリを併用すると、腸内の善玉菌を補給できます。ヨーグルトはカルシウムも豊富で、乳製品に比べて便秘を引き起こしにくいです。マルチビタミン・ミネラルとビタミンCのサプリも併用し、1日8オンス（約240ml）×8杯の水分をしっかり摂取しましょう。