全身デトックスのために食べるべきもの

全身デトックスは、消化器系（特に大腸と肝臓）、内分泌系、リンパ系の詰まりや毒素を取り除くことを目的とします。数週間続く全食品ベースのクレンズは、体に負担をかけずにエネルギーと健康感を高めます。

必要なもの

• ハーブティー（ラズベリー、ペパーミント、クランベリー）をブレンドし、1日4杯飲む。
• 有機オメガ3卵、有機パセリ、にんにく、シラントロ（コリアンダー）、レモン、玉ねぎ、フラックスシードオイル、プシリウム粉、季節の有機野菜・果物、野生サーモンなど。

朝起きたら

• レモン半分の絞り汁を入れた水1杯を飲む。
• フィルタリングした水8オンスにプシリウム粉小さじ1を混ぜて飲む。

朝食

• 玉ねぎ、シラントロ、パセリを入れたオムレツを作る。
• フラックスシードオイル大さじ1を摂取（カプセルでも可）。
• 最初の6日間はオムレツにさまざまな野菜を添える。食物繊維とデトックス効果の高い食材をしっかり摂ることが重要。

午前のスナック

• ベリー、キウイ、梨など食物繊維が豊富な果物1個。
• レモン水（16オンス）を飲む。

昼食

• 野生サーモン、子牛肉、または有機鶏胸肉などの脂肪の少ないタンパク質4オンス。
• 蒸すか生で野菜2カップ。
• フラックスシードオイル大さじ1。

午後

• レモン水（16オンス）を飲む。

夕食

• 昼食と同様に、脂肪の少ないタンパク質4オンスと野菜2〜3カップ。

就寝前

• 夜間はレモン水を8オンス以上飲む。
• 就寝前に水8オンスにプシリウム粉小さじ1を混ぜて飲む。

実践的なヒント

• 体は腎臓、腸、皮膚を通じて毒素を排出します。毎日20分以上、エプソム塩2カップを入れた温浴で汗をかくと効果的です。ジムがあればサウナで発汗も。
• 食事と一緒に塩酸（HCl）を摂取すると、胃の防御機能が高まり、栄養吸収が改善されます（栄養士Ann Louise Gittleman氏の見解）。
• 間食が必要なときは、かぼちゃの種、ひまわりの種、ごま、クルミ、ブラジルナッツなどの種子やナッツを摂取。タンパク質、ミネラル、必須脂肪酸が豊富です。
• プロバイオティクスを取り入れると、腸内の善玉菌が増え、免疫機能がサポートされます。

注意事項

• 持病がある方は、クレンズを始める前に必ず医師に相談してください。