マスタークレンザー（マスタークレンズ）のやり方と注意点
マスタークレンザー（別名マスタークレンズ）は、10日以上にわたりレモネードミックスだけを飲むデトックスプログラムです。短期間で体重が減少するとされ、消化器系のデトックスや全体的な健康感を得られると主張されています。クレンズ終了後は徐々に通常の食事に戻すことが重要です。
必要なもの
- レモン汁 大さじ2
- 水 2本（500ml×2）
- 純粋なメープルシロップ 大さじ2
- カイエンペッパー 小さじ1/10
- 濾過した水 8オンス（約240ml）
- ハーブ系下剤タブレット
- オレンジ
- オレンジジュース用絞り器
- ブロスまたは澄んだスープ
- 新鮮な果物・野菜
手順
開始前に必ず医師に相談し、クレンズの期間や下剤の使用が安全か確認してください。標準的な期間は10日間です。
新鮮なレモンを絞り、レモン汁大さじ2を水ボトルに入れます。できるだけ当日絞ったものを使用しましょう。
同じボトルにメープルシロップ、カイエンペッパー、残りの水を加え、蓋をしてよくシェイクします。辛さは好みに合わせて調整し、空腹時にレモネードを飲みます。
もう一本のボトルに濾過水を満タンに入れ、1日あたり約1リットルの純水を飲みながら、レモネードも併せて摂取します。
就寝前にハーブ下剤タブレットを3錠服用します。レモネードは食物繊維がないため、下剤で腸の動きを促し、毎朝の排便を確保します。
上記の流れを医師と合意した期間（通常は10日間）繰り返します。
クレンズ終了後は徐々に食事を戻します。初日はオレンジジュースと水だけを飲み、絞り器で作ったオレンジジュース2リットルを1日で摂取し、下剤は中止します。
2日目はブロスや澄んだスープを好きなだけ食べ、引き続き水を飲み続けます。
3日目は生の野菜と果物を摂取します。野菜60％、果物40％の割合で血糖値の急上昇を防ぎます。
その後は肉や加工食品を避け、バランスの取れた健康的な食事を継続してください。