あなたの体を適切に解毒する方法
デトックスは体内の有害物質を排除する方法です。毒素は心臓・呼吸器・消化器・肝臓の疾患を引き起こす原因となり、主に食事、薬、環境汚染から体内に取り込まれます。フリーラジカルやコレステロールも有害分子として作用します。適切なデトックスは生活習慣と食事の見直しで、体が毒素を効率的に排出できるようサポートします。
実践手順
2時間ごとにコップ1杯の水を飲む。十分な水分は腎臓の機能を高め、毒素の排出を促進し、運動時の発汗も助けます。
毎日緑色葉野菜を摂取する。ほうれん草、チョップ、ケールなどの葉緑素は肝臓と腎臓を保護し、農薬や塗料、重金属など環境毒素の除去を助けます。
水溶性食物繊維が豊富な食品（サイリウム、オートブランなど）を取り入れる。食物繊維は腸内で毒素やコレステロールと結合し、便として体外に排出します。毎日摂取しましょう。
毎日高強度の有酸素運動を行う。汗をかき代謝を上げることで、消化管の蠕動が活発になり、食べ物や毒素が速やかに排出されます。
食品や環境中の化学物質を避ける。タバコ、カフェイン、砂糖、アルコール、違法薬物は体内の毒素を増やし、デトックスを阻害します。