体のクレンジングとデトックスのやり方

体のクレンジングやデトックスは、季節の変わり目やダイエットのきっかけとして定期的に行うことができます。皮膚のかゆみや睡眠障害、集中力低下、ジャンクフードに飽きたと感じたら、リセットの手段として取り入れてみましょう。重大な健康問題がある場合は、必ず医師の許可を得てから実施してください。

必要なもの

クレンジング期間中に誘惑に負けないよう、キッチンからジャンクフードをすべて取り除きます。その代わりに、玄米、オーツ、麦、キヌア、ミレット、無塩・無保存料の乾燥スープミックスなど、全粒穀物を備蓄しましょう。
デトックスティーを小鍋で抽出します。メーカーが推奨する最大摂取量を守り、サルサパリラ、レッドクローバー、イエロードック根などお好みのハーブを選びましょう。
毎朝、有機レモン半個を絞って熱い水に入れ、レモンティーとして飲みます。腸の動きを促進し、食事の合間にデトックスティーをゆっくりと飲みましょう。
高度に加工された食品、揚げ物、カフェイン、重い食事は避け、食事と食事の間にたっぷりの浄化された水を飲みます。
新鮮な野菜は軽く蒸し、全粒穀物と合わせて摂取します。例：朝はバナナスライス添えのオートミール、昼はブロッコリーと玄米のサラダ、夕食はスパゲッティスクウッシュ、にんにく、ミックス野菜、キヌア。消化しやすく食物繊維が豊富なので、味覚が鋭くなり甘味料や塩を求めなくなることがあります。