フルーツフラッシュダイエットを完成させるために私は何をしなければなりませんか？

フルーツフラッシュダイエットは、鈍化、集中力の欠如、膨満感を引き起こす蓄積と毒素の体を解毒する3日間のプログラムです。栄養士のジェイ・ロブによって作成されたこの食事は、最適な健康のために体重を減らし、体から毒素を除去するのに役立つと主張しています。

1. フルーツフラッシュとは？

   • 食事の基礎は果物であり、水、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。果物には、単純な糖炭水化物とは対照的に、血糖値を安定に保つのに役立つ炭水化物の低血糖レベルもあります。したがって、低血糖炭水化物はエネルギーレベルを維持し、体から毒素を除去するのに役立ちます。

     フルーツフラッシュダイエットをしている人は、初日に2時間ごとにプロテインシェイクを飲み、5つの揺れをもたらします。初日の夕食は、鶏肉などの無駄のないタンパク質をトッピングし、オリーブオイルに小雨を降らせた生野菜サラダで構成されています。

     2日目と3日目は、一日中新鮮で生の果物だけを食べ、夕食のために生野菜サラダとプロテインシェイクを食べることで構成されています。

   食品の推奨

   • フルーツフラッシュダイエット中に、ロブは成功のために特定の食物を提案します。あなたが選んだ果物に制限はありません。ただし、さまざまな選択と色により、多くのビタミン、ミネラル、その他の栄養素や抗酸化物質が得られます。 オリーブオイルはディナーサラダのトップに使用する必要があり、アボカドはサラダのトッピングとして使用することをお勧めします。リーンタンパク質には、魚、鶏肉、卵白、赤身の牛肉が含まれます。

   提案

   • フルーツフラッシュダイエット中、ロブはエネルギーレベルを維持するための運動を控えることを提案します。 2日間の食事のために十分な果物を購入する必要があります。