7日間デトックスで食べるべきもの

7日間のデトックスは、体内の有害な毒素を除去し、カフェインや糖分への依存を減らし、体重を少し落とすなど、多くの効果が期待できます。便秘や疲労、胃腸の不調に悩んでいる方にもおすすめです。このプランは、7日間にわたって健康的な食事を中心に構成します。

フルーツとジュース

• 新鮮なフルーツをたっぷり摂取します。可能ならオーガニックを選びましょう。リンゴ、オレンジ、レモン、ブラックベリー、梨、マンゴーなど、ほとんどの果物が適しています。生で食べても、ジュースにしてもOKです。自家製ジュースにすれば、1日で多種多様な果物を摂取できます。

野菜

• 野菜も豊富に取り入れます。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、リーキなどの緑葉野菜が特におすすめですが、にんじん、マッシュルーム、ピーマン、トマトなども問題ありません。生で食べるか、ジュースにして摂取できます。

飲料

• 水が主な飲み物です。1日最低でも64オンス（約1.9リットル）の水を飲みましょう。レモンを加えると消化を助け、味に変化をつけられます。カフェインを含まないハーブティーもOKですが、ミルクや砂糖は加えないでください。

その他の食品

• 基本はフルーツと野菜ですが、適量で以下の食品も摂取できます：豆腐、豆類、玄米、オートミール、プレーンヨーグルト、鮮魚。調味料は黒胡椒、にんにく、生姜、バルサミコ酢、はちみつを少量だけ使用してください。

期待できる変化

• 7日間のデトックスにより、体内に蓄積された有害な毒素が排出され、排便回数が増えることが期待できます。便秘や腹部の痙攣が緩和され、体重が数キロ減少することもあります。実施前に必ず医師に相談してください。妊娠中や授乳中の方はこの食事法は推奨されません。