フルーツでボディデトックス

断食が続かない人でも取り組みやすい、フルーツデトックスは体内の有害物質を排出し、体重減少のきっかけにもなるとされています。従来のデトックス法と異なり、好きなフルーツやフルーツジュースを自由に選び、満腹感を得ながら実施できる点が魅力です。

フルーツデトックスの始め方

特定のプランがない場合は、以下のポイントを守ります。

• 十分な水分を摂取すること。
• できるだけ新鮮でできればオーガニックのフルーツやフルーツジュースを大量に摂ること。
• 新鮮なフルーツが手に入らない場合は、無糖・オーガニックのジュースで代用できる。
• 酸味のある柑橘類（レモン、ライム、パイナップル、オレンジ）と食物繊維が豊富なリンゴ、バナナ、ベリー類をバランスよく取り入れる。

柑橘類はビタミンCが豊富で、デトックス効果を高めます。一方、食物繊維は満腹感を持続させ、空腹感を抑えるのに役立ちます。

フルーツデトックスは通常2〜3日間実施し、その間は激しい運動は控えめにします。

フルーツデトックス後の過ごし方

デトックスが終了したら、食事に他の食品を徐々に戻します。最初の1〜2日は、スープ、野菜、フルーツ、ヨーグルト、サラダなど軽めの食事に留め、通常の食生活に戻す前に体を慣らすことが大切です。