体内の毒素を排除する方法

毒素は体に害を及ぼし、疾病の原因となります。呼吸する空気、服用する薬、摂取する食品に含まれる化学物質など、さまざまな経路で体内に蓄積します。毒素が長期間残ると肝臓障害や代謝低下、消化不良を引き起こす恐れがあります。以下の方法を組み合わせて実践すれば、効果的かつ安全に体内の毒素を除去できます。

必要なもの

毎日最低3リットルの水を飲む。十分な水分は腎臓と肝臓の機能を高め、毒素を体外へ排出します。また、体温を下げ、微生物やその排泄物の除去にも役立ちます。
ブロッコリーを1日2カップ（約150g）摂取する。ブロッコリーに含まれるスルフォラファンが毒素の分解を促進します。栄養を損なわないよう、5分以内の短時間加熱で調理しましょう。
にんにくを毎食に加える。アリシンが血液中の有害物質を解毒し、病原菌の排除を助けます。サプリメントを利用する場合は、1日1回500mgの錠剤を食事と共に摂取すると効果的です。
しょうがを取り入れる。6-ジンゲロールが血行と代謝を活性化し、体内の毒素を排出します。しょうが茶やしょうが飴でも摂取可能です。
毎日1時間程度の運動で心血管系を強化する。運算により酸素と血流が腎臓・肝臓へ届きやすくなり、毒素除去が促進されます。